辛い更年期の症状を改善しよう

一般に更年期間と言われるのは45歳～55歳位で、その間に現われる様々な不快感が更年期障害と呼ばれるものです。主な症状には突然汗が大量に出る、動悸が激しくなる、気分が沈みがち、イライラするなどです。 更年期障害の根本治療には、ホルモン補充療法が効果的です。減少した卵胞ホルモンと黄体ホルモンを投与する方法ですが、保険も適用されますし、更年期特有の悩みの他にも、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしたり、コラーゲンの生成を促すなど、中年女性に起こりがちな症状を改善してくれます。 サプリメントの服用も効果が期待できます。更年期障害対策に必要とされる代表的な栄養素は、エストロゲンに科学的構造が似ている大豆イソフラボンですが、豆製品をコンスタントに毎日食べるのは困難です。そこでサプリメントを上手に取り入れている人も増えています。 漢方薬も穏やかな効き目あります。症状を大きく分けると、冷えやムクミのあるタイプ、カッとなったり精神不安定なタイプ、逆上せや火照りのあるタイプの3つがあり、タイプにより選ばれる漢方薬が異なります。サプリメントも漢方薬も長く飲んで効果が出るものが多いので、ホルモン療法と併用している人もいます。自分に合った方法を見付け、更年期間を明るく過ごしましょう。

更年期障害を上手に乗り切る

更年期障害に悩まされている人はとても多いです。けれど、期間が限定されていますから、上手に乗り切ることが大事です。 更年期障害の対策として効果的なのは、大豆や納豆など、イソフラボンを多く含んだ食品を積極的に摂取することです。イソフラボンには、ホルモンのバランスを安定させる効果がありますので、更年期障害の症状をやわらげることができます。また、イソフラボンのサプリメントならば、効率よく摂取できますのでおすすめです。通信販売でもサプリメントを購入することは可能ですから、とても便利です。 さらに、快眠を心がけることも更年期障害の克服には欠かせません。良質な睡眠を確保できるように、就寝と起床の時間には注意しましょう。夜更かしはもちろん、短時間の睡眠も悪影響をもたらします。寝具にも気を配って、より良い睡眠を維持しましょう。 尚、ストレス解消も大切ですので、趣味に打ち込んだり、何でも話せる相談相手を持つようにすることをおすすめします。精神的な問題は、身体的にも大きな影響を与えるからです。できる限りストレスを溜めないような生活を送り、もしも深刻な心配事を抱えているならば、公的機関や医療機関に相談して、取り除くように努力しましょう。