- 相談者31歳/女性
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身長162cm、体重44㎏です。親の死で体重が一ヶ月で4キロ減りました。体脂肪も3%ほど、減りましたが急激に減ったため便秘が悪化しました。 体重を減らさないよう増えないようにキープしながら、腸内環境を良くする方法を教えて下さい。運動が好ましいとは思いますが 状況的に運動は難しいので食事、調理方法などお願いします
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栄養士からの回答
- おすすめなのが玄米食です。 玄米にはぬかや胚芽に良質なミネラルや繊維がたくさん含まれています。 便秘でお困りの方にはおすすめしたい食材です。 また、里芋やオクラ、海藻などの粘り成分も腸内環境を整えてくれ、ミネラルも補給します！
栄養士からの回答