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おなかの赤ちゃんにいい食べ物って何でしょうか？もしあれば教えてください。...

医師への相談

  • 相談者：29歳/女性
  • 相談日：2016年05月26日
相談者29歳/女性
おなかの赤ちゃんにいい食べ物って何でしょうか？もしあれば教えてください。
医師からの回答
ご質問ありがとうございます。

赤ちゃんはママの食べるものから栄養をもらって成長するので食べ物にも気を配りたいですよね。
妊娠中に特にとりたい栄養素は葉酸です。

葉酸は妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんの脳細胞を作る役割を担います。葉酸は字の通り、ほうれん草や小松菜などの色の濃い葉物野菜に多く含まれていますので初期にはおすすめです。

また妊娠中特に栄養を気にかけたいのは、ママの方なのですが赤ちゃんはママの食事から上手に必要な栄養素を吸収して成長できるのですが、ママの体は赤ちゃんに優先して栄養をあげてしまうためどうしても栄養不足になりがちです。

特に出産に向けて鉄分とカルシウムは重点的に取り入れるようにしましょう！
全体的にはやはり和食を中心としたバランスの良い食事です。
安定期に入ったらウォーキングやストレッチ、水泳などで適度に体を動かし、バランスの良い食事を心がけていただくとよいですね。

ご参考になれば幸いです。