- 相談者28歳/女性
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自分に合ったダイエット方法がわかりません。
とくに二の腕が振袖のように垂れており、とても悩んでいます。
筋肉を付けながら痩せたいと思っています。
オススメの栄養素や食べ方の工夫などありましたら教えてください。
宜しくお願いいたします。
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栄養士からの回答
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こんばんは。
健康的に引き締めるには、仰る通り筋肉をつけ脂肪を燃焼しやすい体作りが大切です。
良質なたんぱく質をとり、適度に運動し、新陳代謝を上げる食材もうまく取り入れてみてください。
おすすめの食材は鶏むね肉、卵、ネギ類、根菜類、にんにく、生姜、香辛料などです。速効性があるとは言えませんが、毎日の積み重ねでバランスの良い食事をしていくことで、摂取カロリーと消費カロリーのバランスも整い 余分なものを溜めにくい体に変わっていくと思います。
栄養士からの回答