- 相談者28歳/女性
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効果的に痩せられる食事法や、ダイエットに効く食材を教えていただきたいです。
宜しくお願いいたします。
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栄養士からの回答
- こんばんは。ご相談ありがとうございます。まず最初に、お野菜や海草類から食べていただき、タンパク質、糖質の順で食事を摂ったり、炭水化物、タンパク質、ミネラル、脂質、ビタミン、食物繊維の栄養素をバランス良く３食摂り、適度な運動を行っていただくのが一番だと思いますよ。また、発酵食品である、納豆や大豆、カロリーが少ない、きのこ類やこんにゃく、体を温め代謝をよくする生姜もおすすめです。
栄養士からの回答