- 相談者34歳/女性
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不安からお菓子やご飯を過食してしまいます。
どうにかおさえたいのですが、不安を和らげて過食をしないような、栄養分はありますか？
ぐたいてきな食べ物があれば教えて頂きたいです。
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栄養士からの回答
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こんばんは。
不安を和らげるには、ビタミン類などが不足しないようにすることと、水分をしっかり摂ることが大切です。
おすすめの手軽に摂れる食品は、
ブルーベリー、桃
アーモンド
砂糖やミルク不使用のチョコレート
などがあります。
緑黄色野菜など、抗酸化物質を含む食品も良い影響を与えるので、積極的に取り入れていただきたい物です。
栄養士からの回答