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ダイエットで一番に考えることはなんですか？161cm/75kgです。 ...

栄養士への相談

  • 相談者：17歳/男性
  • 相談日：2017年09月03日
相談者17歳/男性
ダイエットで一番に考えることはなんですか？161cm/75kgです。
栄養士からの回答
お待たせしてしまい、申し訳ありませんでした。

ダイエットや、適性体重を維持するのに必要なことは、食べ物などから得られるエネルギー(カロリー)と、運動や生活の中で消費されるエネルギーがほぼ同じになり、活動量より食べる量が大幅に上まらないようにすることが大切です。
消費カロリーよりも摂取するものの方が多ければ、余った分は脂肪として蓄えられてしまいます。

成長期ですので、極端な食事制限はおすすめできませんが、例えば油ものやスナック類、ファーストフードが多いなど、思い当たることがあればそういったものは減らし、3食の食事はしっかりと、野菜や魚、脂の少ない部位の肉、大豆製品などの良質なタンパク質を中心に召し上がってみて下さい。
筋肉が付くと脂肪の燃焼も高まるので、積極的に運動も取り入れられると良いですね❗
またお気軽にご相談くださいね。