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カフェイン摂取の上限を教えてください。私は,週３～４日は３００ミリグラム～３５０...

栄養士への相談

  • 相談者：58歳/男性
  • 相談日：2017年09月18日
相談者58歳/男性
カフェイン摂取の上限を教えてください。私は,週３～４日は３００ミリグラム～３５０ミリグラムくらい摂取していると思います。また多量摂取の副作用も教えてください。
栄養士からの回答
ご相談ありがとうございます。

現在、日本ではカフェインの摂取量や上限量に関しては個人差が大きいこともあり、明確な見解がないのが現状です。

世界ではWHOをはじめ、いくつかの国や機関でカフェイン摂取に関しての注意喚起がありますが、健康な成人の場合、１日のカフェイン摂取量を400㎎までとすれば体へのリスクが起こりにくいとされていることが多いようです。

多量摂取の副作用ですが、カフェインには神経を興奮させる働きがあるといわれているため、取りすぎると心拍数の増加やめまい、興奮作用や不安感、不眠などが起こることが考えられます。他に、下痢や吐き気、嘔吐などの症状が出ることもあるようです。

ご自身の体調と向き合いながら上手にお付き合いされることをおすすめいたします。

相談者58歳/男性
ありがとうございます。