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夜中にお菓子などを食べるとなぜだめなのでしょうか?...

栄養士への相談

相談者40歳/男性
夜中にお菓子などを食べるとなぜだめなのでしょうか?
栄養士からの回答
夕食から朝食までの時間は、本来はなにも食べないことで血糖値を下げ切り、また翌日食事のたびに上がる血糖値に備える時間です。簡単に言うと、リセットする時間です。

夜中に限らず、1日の食事回数が多かったり、夕食から朝食までの時間が短いことがあると血糖値が下がりきらないまま、食事をするたびにどんどん血糖値が上がっていきます。血糖値が下がらなくなってしまう状態を糖尿病といいます。

またお菓子は特に血糖値が上がりやすい食べ物です。

また、寝る前に食べると、体は睡眠に備えて栄養を蓄えようとするので太りやすくなります。


糖尿病になりやすくなったり、太りやすくなるので、夜中のお菓子や間食、夜食などは控えたほうがよいと一般的にいわれています。
相談者40歳/男性
ありがとうございます。