1. トップ
  2. みんなのQ&A
  3. 血圧を下げたいです。 130/80です。 トマトジュースがいいときいたの...

血圧を下げたいです。 130/80です。 トマトジュースがいいときいたの...

栄養士への相談

相談者35歳/女性
血圧を下げたいです。
130/80です。

トマトジュースがいいときいたので飲もうとしたのですが、パッケージにコレステロールと書いてあるので血圧関係ないのか?と思いました。
それか、りんご酢のドリンクか迷ってます。
どちらがいいですか?
他にも、減塩を心がけてます。
食べ物は何をよく摂取した方がいいですか?
できるだけ、毎日手軽に食べれるもので何かありますか?
栄養士からの回答
ご相談ありがとうございます。
トマトジュースも血圧を下げるのに効果が期待できるかと思いますよ。
なぜならカリウムが含まれているため、体内の余分なナトリウムを体外へ排出することができます。

またほかに有用なものとしては、青魚などに多く含まれるDHAやEPAも血液をサラサラにする効果があるため血圧を下げることが期待できます。
食物繊維も海藻・果物・芋類・豆類・野菜等に含まれる水溶性食物繊維はカリウム同様、体外へナトリウムを排出することができます。
質問者様が迷われているりんご酢もカリウムをおお含む食品なので、効果が期待できるかもしれませんね!
減塩は何よりも大切な心がけです。