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母乳に良い食べ物はなんでしょうか？ それと甘い物は食べるならどういうものがいい...

栄養士への相談

  • 相談者：23歳/女性
  • 相談日：2018年01月26日
相談者23歳/女性
母乳に良い食べ物はなんでしょうか？
それと甘い物は食べるならどういうものがいいのでしょうか？
栄養士からの回答
ご質問有難うございます。

母乳に良い食べ物ですね。


パンよりごはんの和定食を中心とし、
たんぱく源には脂質が少ない肉や魚などが良いでしょう。
脂質が多いと母乳がつまる原因にもなるといわれているからです。

・大豆・大豆製品
・たまご
・肉類（赤身）
・魚（たら・かれいなど。または小魚など）

たんぱく質であればこれらをローテションしていきながら
食べられると良いです。


また体を温める根菜類は母乳に良いと言われることが多いです。


甘いものは果物はいかがでしょうか？
もちろん、どんなことも言えますが摂り過ぎは体の状態をわるくする原因になるので
旬のものを適量（りんごなら半分くらい）を日中に摂ることを心がけると良いかと思います。


少しでも参考になれば幸いです。
寒い日が続きますのでお体をお大事になさってくださいね。

相談者23歳/女性
参考にさせていただきますありがとうございました(*^^*)