- 相談者53歳/女性
- 風邪のときはまず、睡眠と水分補給という印象がありますが、栄養的な面で補うべきものがあれば教えてください。
- 栄養士からの回答
-
ご質問ありがとうございます。
これからの時期、知っておきたいことですよね。
風邪の時は免疫力が落ちて栄養の吸収力が落ちています。まず、すぐエネルギーに代わるような消化吸収のよいお粥やおじやなどの炭水化物をまずオススメします。
また、一緒にりんごのすり下ろしやバナナなどのビタミンCなども免疫力をあげますのでオススメです。
日頃からビタミンAやEなどの栄養素を摂取することで、免疫力をつけたり風邪を引きにくくなります。
緑黄色野菜を日頃から多く食べる習慣をつけるとよいかと思います。
風邪を引きにくい身体作りで冬を乗りきりましょう!