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そのかゆみ、眼精疲労の可能性が

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そのかゆみ、眼精疲労の可能性が

「眼精疲労」というと、パソコンやスマートフォンを長時間操作している方には身近な言葉かもしれません。また、「目がかゆい」と感じる方も珍しくはないでしょう。
私は何をするにもパソコンとスマートフォンを手放せなかったので、常に眼精疲労と思われる症状がありました。それと共に目がかゆいという感じることも多かったのですが、特に気にしていませんでした。
かゆいのは、花粉や埃のせい、目がチカチカする、眼の奥がズンと思いというのが眼精疲労なので、放っておいても回復すると思っていたからです。
ですが、眼精疲労の一つ、「ドライアイ」になると、目がかゆいという症状が現れるという事を知りました。長時間のパソコンの操作をした後、いつも以上に目のかゆみと目の疲れ――眼精疲労を感じました。かゆいから掻く、目が疲れているから目薬をする、それでも一向に改善せず、酷い時には目を開けるのが辛く、どうして?と悩みました。パソコンの操作を止め、スマートフォンを触る時間を減らし、本を読んだり、散歩をしたり……とにかく、目が疲れないように、目が痒くならないように気を配ります。今は、その御蔭か、だいぶ目の痒みや眼精疲労の症状は改善しました。目の痒み、眼精疲労、これらを簡単に考えていると、酷い目に合うのだなと実感しました。

眼精疲労の怖さを知りました

私の友人は、コンピュータを長時間使う仕事をしていました。1日のほとんどがデスクワークでした。
その友人は、ある日目がとても重く感じたらしいです。今までにないような目のだるさとかゆみを感じたようです。友人は、私に目がかゆいし、疲れたと話していました。友人は、きっと仕事がコンピュータを使う仕事ばかりだから眼精疲労になったんだと私に話していました。友人は、目が乾燥しやすく、かゆいと言っていました。そのため、目薬をよく使用するようにしていたそうですが、それでも症状が緩和されなかったらしいです。ついに、頭痛に悩まされていました。
友人は、何とかしようと就寝前に目のマッサージをしたりおしぼりを使用して目を温めたりするようにしたそうです。そうすると、以前と比べて頭痛に悩まされることは少なくなったと言っていました。
友人は、それから眼精疲労というものはとても怖いものだと感じたようです。毎日の生活の積み重ねが頭痛といったものを引き起こすとは知らなかったからです。友人は、日常生活を改めて見直し、症状改善に努めたそうです。眼精疲労にならないように、コンピュータの仕事をほどほどにしていると言っており、友人も私も眼精疲労について詳しく知ることができました。

自分の目は自分で守ろう

パソコンやスマートフォンなどの電子機器や、コンタクトレンズが普及している世の中で増えてきているのが眼精疲労です。
おもな症状として、目の奥が痛い、かゆい、乾くなどがあり、それに伴って肩こりや不眠、頭痛などが起こります。
眼精疲労の原因として挙げられているものが、風邪や糖尿病などの病気によるもの、生活や仕事でのストレス、長時間のパソコンや携帯電話での作業、目に合っていない眼鏡やコンタクトレンズの使用です。場合によってはドライアイになってしまったり、角膜が傷ついてしまうこともある為、眼科での適切な治療が必要になることもあります。
自身で出来る対策としては、「かゆい」「乾く」などの症状が出てきたら目を休ませること、眼球付近をマッサージしたり眼球体操などをして目をほぐすこと、そして、近くを見ると毛様体筋は緊張してしまうので遠くを見て緩ませることです。
休日の過ごし方も、職場でパソコンや携帯電話を使うことが多い人は、なるべく目を休める為に控えたり、睡眠不足も原因の一つとされている為夜更かしはしないようにしたり、夜間の長時間の車の運転は昼間よりも視界が悪く目も身体も疲れてしまうので控えるなど自分の目に配慮していくことが必要です。
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「疲れ目」チェック

あなたの眼、お疲れではないですか?

パソコンやテレビなどで目を酷使する現代人の生活は、疲れ目を招きがちです。
疲れ目が慢性化すると、頭痛や肩こり、眼精疲労や視力低下などの問題を引き起こすこともあります。
あなたの「目の疲労度」をチェックしてみましょう。

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メガネやコンタクトレンズを長時間使用している。

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