眼精疲労がんせいひろう

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眼精疲労にはホットアイマスクで対処しよう

医師確認済み

眼精疲労、でも仕事が残ってる時の自分なりの対処

学校での視力検査ではよく見えるし、ひかかったことがなかったものの仕事で目を酷使するようになり、20代後半では仕事後はなるべく目を使いたくない、好きな読書もテレビも見たくないという状況に陥っていました。色々調べたり、人に聞いたところどうやら眼精疲労そのものであることが発覚。そして軽い隠れ遠視があったようです。
目をあまり使わないようにするのが一番いいと聞いても、やっぱり仕事は待ってくれないし、自分の時間も楽しみたい。というわけで、自分なりに色々な対処を試してみました。パソコン用メガネ、目にいいと言われるブルーベリーやマンゴーを食べる、疲れてきたと思ったら目を温める、そしてマッサージ。
自分にとって一番の対処は、モニターまでの距離と自分の目にあわせて度を合わせたパソコン用メガネです。メガネがあってもなくても正直見え方は変わりませんが、どうやら目の中での調整力では大きな違いがあるらしく眼精疲労を感じることも少なくなってきました。

眼精疲労の対処法

デスクワークでパソコンなどをずっと見続けると目が疲れることがしばしばあります。そのような眼精疲労についての自分の対処法を紹介します。まずは、目元を温めたり冷やしたりすることです。冬場であれば、お湯で濡らしたタオルをかぶせます。夏場であれば保冷剤をタオルでくるみ、それを目にあてます。眼精疲労に効果的なだけでなくリフレッシュにもなります。
マッサージも対処になります。マッサージ店では「眼精疲労回復コース」のようなコースがあります。おおむね、こめかみや目元のあたりを優しくマッサージする施術内容です。店にいかずとも自分で行うこともできます。目を閉じて揉みほぐすだけで疲労はかなりとれます。
遠くの自然や緑を見ることも効き目があります。たまにはパソコンから離れ、自然の景色をぼーっと眺めるのがいいです。本来人間の目にとってパソコンのディスプレーの光というのは不自然な光ですので、長時間見続けない方が良いのです。

眼精疲労にはホットアイマスクで対処しよう

最近はスマートフォンやパソコンをいつも見ている生活で、夕方になると眼精疲労で目に元気がなくなってしまいます。もう今日は働きすぎたと言っているかのように感じます。何も対処しないで置いておくともっと疲れてしまってからだも一緒につかれてきてしまいます。
そんな時にいつもお世話になっているのは目薬です。しみない目薬からスカッとする目薬までたくさん種類はありますが私がいつも愛用しているのはスカッとする目薬です。疲れてしまっている眼にはこのくらい刺激のある方がいいと思っています。
どうしても眼精疲労が取れない時にはホットアイマスクを使います。これがかなり効果抜群で、アイマスクを着けたまま寝ていると朝にはスッキリします。目の疲れの対処法としておすすめなのはホットアイマスクだと思います。ちなみに夏場は暑くて暑くてたまらないときは、冷たい水で冷やしたタオルを目に当てて寝るようにしています。ひんやりしていてとても気持ちいいです。

対処が難しい、眼精疲労

仕事柄、パソコンやデジタル画面を見続けるのですが、そうなってくると眼精疲労とは切っても切れない関係です。
最初は瞼が多少ピクピクと動くだけなのですが、どうしても手が離せなくて構わず仕事を続けていると、段々と眼球奥で痛みが生じます。流石に気になって、一旦、パソコンから目を離し回復をみて仕事に戻るのですが、一度症状があらわれると痛みまでのスパンが極端に短くなります。目を開けているのも辛くなり、吐き気や肩こりなどの症状があらわれ、最悪、仕事どころではなくなります。また、仕事をやめてその日1日休んだとしても次の日にも疲労が残り、結局、麻痺のような痺れた症状を再発させるだけです。
眼精疲労の明確な対処法といえば、単純に目を休ませるくらいです。症状があらわれないよう定期的に休憩を挟んで少しでも不快感があらわれたら、パソコンから目を離し遠くの物を見ます。即効性ある対処法は無いので、予防措置が重要になります。

眼精疲労の対処にはストレス発散を!

毎日毎日パソコンやスマホに向き合う日々を過ごしている私は、慢性の眼精疲労に陥っています。そういったものから離れればいいのは分かっていますが、仕事上そういうわけにはいかないのです。そこで、対処法を探してみたのですが、ツボをマッサージするのがいいというのを知りました。目の周りやこめかみ、首筋には疲労を和らげるツボがたくさんあるらしく、それを定期的に押すようにしています。
自宅に帰ってきてからは、シャワーで目を温めたり、レンジで温かいおしぼりを作り、目の上に乗せたりして疲れをとるようにしています。
それから、眼精疲労の原因にストレスもあるんだそうです。つまり、ストレス解消が眼精疲労の対処になるのだとか。そこで、私の好きな水泳を週2回始めるようにしました。その結果、目の不快な状態がましになり、筋肉疲労も和らいだように感じています。
対処法をうまく取り入れながら、目を酷使する生活を乗り越えようと思います。
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「疲れ目」チェック

あなたの眼、お疲れではないですか?

パソコンやテレビなどで目を酷使する現代人の生活は、疲れ目を招きがちです。
疲れ目が慢性化すると、頭痛や肩こり、眼精疲労や視力低下などの問題を引き起こすこともあります。
あなたの「目の疲労度」をチェックしてみましょう。

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メガネやコンタクトレンズを長時間使用している。

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