不眠症の体験談

不眠症をどう克服したか

医師確認済み

不眠症をどう克服したか

私が不眠症になったのは3年前の初夏のことでした。新しく来た職場で仕事もわからないことが多く、忙しい毎日を送っていました。さぁ明日も早いからもう寝ようと早めに布団に入ってもなかなか寝付けない。よく眠れないまま朝早く起きて出社、また激務をこなし家に帰って寝ようとするがうまく眠れませんでした。
最初は「コーヒーでも飲んだかな、コーラか」とカフェインのせいかと思っていたが飲んだ記憶はない。それが何日も続くうち、眠れていないので体力も頭も休めないので回復せず、目は腫れ、頭は痛く、ずーっとぼーっとしていた。同僚からは「目が腫れているよ、大丈夫」と聞かれました。ここで受診をすると医師から「不眠症です、お薬出しますからしばらく休んでください」と言われ、自分が不眠症であると自覚しました。
会社を休むとともに薬を飲んで何とか、何日かぶりの睡眠をとることができました。医師によると「新しい生活環境でストレスを感じているのかもしれません」といわれ、そういえばといろいろ思い当たることがありました。
最終的には部署移動をしたことでストレスからは解放され、それ以来発症していません。睡眠薬や睡眠導入剤を飲むことで眠れるが根本的な解決にはなっていません。何が不眠症の原因なのかを突き止め、根本的な問題を解決することが重要です。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

健康チェック

健康チェック画像

「眠りの質」チェック

最近ぐっすり眠れていますか?睡眠の質、チェックしてみましょう!

普段の睡眠、ちゃんととれていますか?
睡眠時間は取れていても、睡眠の質が悪いと疲れが取れないものです。日中の活動で体力を消耗した分、夜はぐっすり眠って体力を回復することは重要ですよね。屋外と室内の気温差などで眠りが浅くなったり不眠になったりしがちなもの。あなたの睡眠の質、良いか悪いかこのテストでかんたんセルフチェックしてみましょう。

1 /20

普段の寝つきに30分以上時間がかかる

不眠症の他の体験談

こころの病気の体験談

  • 心気症の治療を行っているところです。

    心気症

    私は、3年前に通っていた病院で医師から心無い言葉をかけられたのがきっかけで、心気症になりました。ちょっとした体の不調について、全て重病の症状ではないかと思い込むようになりました。時には周囲を巻き込むくらい不安定な状態になり、家事や育児などがしっかりできなかった時期もありました。そして、少しでも不安な症状があったら病院にかけこむことが多くなりました。 今は心気症の治療のために、心療内科で治療を受け…続きをみる
  • 私の拒食症体験記

    拒食症

    私は、12歳から15歳の間拒食症になりました。きっかけは、クラシックバレエを習っていたので、発表会に向けて少し痩せたいなと思ったことです。 最初は、夕飯の炭水化物を減らすことから始まりました。そのうち、だんだん痩せてくると、もっともっと痩せたいと思って、食事を抜くようになりました。周りが心配するくらい痩せていきました。バレエ先生や学校の先生に「ちゃんと食べてる?」と聞かれましたが嘘をついていまし…続きをみる
  • 氷食症は胃が弱る原因

    氷食症・胃

    私は小さな頃から日常的に氷を食べていました。ジュースを飲んだ後にコップに残っている氷は必ず食べていましたし、冬でも冷凍庫の氷をつまんで食べていました。 しかし、夏の暑い日に普段より多めの氷を食べたせいか急にお腹が痛くなり、吐き気も襲ってきたことがありました。これは冷たいものを食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすると胃が弱ってしまうためでした。特に夏は体が熱くなっているところに冷たいものを摂取すると体内が…続きをみる
  • イライラして氷ばかり食べたくなる、不思議な氷食症

    氷食症・イライラ

    この頃身体がだるくてイライラすると感じている頃に、急に氷ばかりを食べるようになったことがあります。今考えると、それが氷食症だったのですが、とにかく氷が食べたくて仕方がないという不思議な症状でした。 仕事をしていたので、職場では氷を食べるわけにもいかずイライラが募り、家に帰るとすぐに氷を食べるという毎日でした。何をするにも小皿に入れた氷を持ち歩き、料理を作っていても、お風呂に入っていてもずっと食べ…続きをみる
  • 氷食症と飴の関係について

    氷食症・飴

    氷を無性に食べたくなってしまうのが氷食症です。 私の場合も、氷を常に口に含んでいないと気持ちが落ち着かなくなってしまい、そのうち貧血症状が感じられるようにもなりました。 氷食症は、ただ氷を食べたくなるだけと思ってしまいますが、軽く考えてはいけません。ちゃんとした病気の一種であり、そして原因不明となっています。そして、氷の食べ過ぎの結果、持久力の低下や記憶力の低下といった様々な症状が現れる可能性が…続きをみる
健康チェック画像

「眠りの質」チェック

最近ぐっすり眠れていますか?睡眠の質、チェックしてみましょう!
健康チェックする