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産後から一年経ちますが、出産前の体重に戻らず今ダイエットしています。ダイエットは...

医師への相談

  • 相談者：34歳/女性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者34歳/女性
産後から一年経ちますが、出産前の体重に戻らず今ダイエットしています。ダイエットは主に食事制限や家でできる腹筋などの軽い運動をしてます。子供がいるので、ウォーキングやランニングなど外でやる運動ができません。産後のダイエット法でオススメがあれば教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
医師からの回答
産後の体重増加は、いろいろと要因があると言われています。
お子様のお世話もあり、外での運動や極端な食事制限はできませんし、お勧めできません。
今、行っている腹筋やバランスの取れた食事制限を行いながら、もう少し取り組んでみてはいかがでしょうか。
食事では塩分の取りすぎはないでしょうか？

毎日体重を測定する、食事やオヤツなど食べたものを書き出すなどちょっとしたことでも意識するとそれだけで１～２ｋｇは変化あるようです。

焦らずに少しだけ食事や日常生活を見直して体重管理に取り組んでくださいね。