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仕事でどうしても毎日寝るのが深夜の2時とかになり、次の日は5時または6時に起きな...

医師への相談

  • 相談者：27歳/女性
  • 相談日：2015年07月19日
相談者27歳/女性
仕事でどうしても毎日寝るのが深夜の2時とかになり、次の日は5時または6時に起きなくてはなりません。
睡眠時間を早めたくてもこれが限界です。
そのせいなのか最近、体重も増える一方でさらにお肌の調子も悪くなり、いつもはしみない化粧水もピリピリ焼けるようにしみます。
どうしたら良くなりますか？
生活リズムを変えないでできる方法をおしえてください。
医師からの回答
大変なお仕事をなさっているんですね。
体調不良はその性だと思います。
体重に関しては、夕食の時間をなるべく早めに、そうして脂物をとらないこと、さらには、間食をしないこと、適度に運動（階段の上り下りだけでもよいです）をしてみてはいかがでしょうか？
肌の回復は睡眠中になされますので、今の睡眠時間では肌の回復はなかなか難しいです。化粧水に関しては、低刺激の物がありますから、ドラッグストアでご相談ください。

この労働時間を続けると、体重や肌だけでなく、その他の不調を来す可能性が高いです。
ご上司とご相談なさって、勤務時間や仕事量を減らせないか、掛け合ってみられることを強くおすすめします。