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昔から慢性的に便秘ぎみで、一週間ちかく便通がないこともあります。 腸の活動を良...

医師への相談

  • 相談者：32歳/女性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者32歳/女性
昔から慢性的に便秘ぎみで、一週間ちかく便通がないこともあります。
腸の活動を良くするためにヨーグルトを食べたり、食物繊維を食べたり、食生活は意識していますが、食事以外に便秘解消のためにできることはないでしょうか？
便秘薬や浣腸は試したことがありません。
医師からの回答
長期間の便秘は苦しいですよね。
ご自身では食生活にはかなり気を配っているようですね。
食事以外の対処法としては水分を多めに摂取したり、適度な運動をすることが大事かと思われます。運動しないと腸管運動も弱くなってしまうので、大切なことです。
腹筋なども排便するときに必要な筋肉なので、腹筋運動もおすすめです。また腹部のマッサージも入浴中や入浴後に体が温まっているときにリラックスしながらするとよいですね。
しかし便秘が続き、腹痛などが出現し心配な場合には医療機関への受診をされたほうがいいと思います。