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食事制限をし、筋トレストレッチなども定期的に行っているのに、体重、体脂肪率、ぽっ...

医師への相談

  • 相談者：26歳/女性
  • 相談日：2016年03月03日
相談者26歳/女性
食事制限をし、筋トレストレッチなども定期的に行っているのに、体重、体脂肪率、ぽっこりお腹など全然変化しません。どうすれば痩せますか？？
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

食事制限や筋トレストレッチなど定期的に行われているとのことですね。

食事制限やストレッチの内容、頻度、期間がわかりかねるため具体的にお伝えすることが難しいのですが、体重や体脂肪率は、

摂取エネルギー≦消費エネルギー

で減少します。
もしかしたら、食事制限の内容が今現在行われているストレッチや筋トレの内容とあっていないのかもしれませんね。

食事制限もご飯などの主食、肉や魚などのたんぱく質、野菜のビタミンがバランス良く取れつつ、全体の量を減らしていくことが大切です。極端な○○制限などはかえって体を痩せにくくすることにつながったりしますので、もう一度ご自身の食事内容を見直して見られてはいかがでしょうか。

頑張ってください。