【産婦人科医の妊活コラム】Vol.2: 授かりやすい身体の作り方~その1

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医師:樽井 智子

健康な身体作りが妊活の第一歩

妊活について調べ始めると、授かるためにはどうすれば良いか、食べ物、サプリに始まり、ヨガ、温泉、神社などなど、様々な情報に出会います。イワシの頭も信心で、効く!と思って信じれば効果があるかも知れません。

ですが一般的には、これをすれば必ず授かる、という魔法はありません。しかし、授かりやすい身体は、自分で、自宅で作る事が出来ます。

特別な事をする必要はありません。ごく当たり前の、健康的な生活を営む事=授かりやすい身体作りなのです。身体にいい事をする、妊活の第一歩はここからです。

その1:禁煙しよう


タバコによる健康への害は皆さんよくご存知かと思います。
タバコは、心疾患や、癌、慢性的な肺疾患だけでなく、早産のリスクを上昇させ、胎児の発育を妨げるなど、妊娠に対しても悪影響を及ぼします。もし、あなたか、パートナーがタバコを吸っていられるのであれば、自分自身と生まれてくる子供の健康の為にも、まず禁煙をしましょう。

その2:アルコールは控えめに


アルコール摂取は、妊娠率を下げ、流産率を上げる事が知られていますので、妊娠を希望する女性は、アルコールは月経周期の最初の1週間のみ(妊娠の可能性が無い・低い時期のみ)にする事が、勧められます。

また、妊娠中のアルコール摂取は、胎児性アルコール症候群といった、先天異常の発症率を上げる事も知られていますので、妊娠後は、アルコールの接種は一切控えて下さい。男性では、少量および中等量のアルコール摂取は、妊孕力には関係しないと言われております。

その3:カフェインは1日1杯まで


コーヒーやお茶、ソフトドリンクやチョコレートなどに含まれているカフェインは、妊娠率を下げ、流産のリスクを上げる、という研究がなされています。妊活中の女性は、カフェインの摂取は完全に控えるか、1日に1杯までに制限した方が良いでしょう。カフェインの摂取は、男性の妊孕力には影響を及ぼさない事が知られています。

その4:処方薬は医師と相談する


妊娠を希望する場合は、現在服用している薬について、必ず婦人科医、不妊専門医にご相談下さい。また、新たに薬を処方してもらう際には、必ず妊娠を希望している事を伝えて下さい。漢方薬に関しても、必ず婦人科医、不妊専門医にご相談下さい。

その5:ビタミンサプリメント


妊娠前、及び妊娠初期の葉酸摂取は、二分脊椎症(背骨の形成異常)の発症率を50%〜70%低下させることが知られています。妊娠を希望する女性は、葉酸を一日400mg摂取しましょう。葉酸は、処方してもらう事もできますし、一般薬局のサプリメントコーナーでも販売されています。

また、ビタミンAの過量摂取は、先天異常の発症を増加させるというデータがありますので、ビタミンAは一日に5,000IU (約1.5mg)以下にしましょう。

→【Next】授かりやすい身体の作り方〜その2

~医師:樽井 智子~

樽井 智子Tomoko Kaneko-Tarui, M.D., Ph.D.

1971年生まれ、産婦人科専門医。医学博士。元ハーバード大学医学部・マサチューセッツ総合病院産婦人科講師。
2015年4月より、『事実に基づいた妊活に関する正しい情報を分かりやすく伝えていく』をテーマに、オンライン講座『樽井智子の妊活講座』を開講し、心身を健康にする妊活指導を行っている。
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