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妊娠・出産を通して女性の体はあらゆる部分が変化します。そのなかでも「骨盤」は、妊娠中から産後まで、大きな変化をする部分の1つです。特に初産のママにとっては、新しい命が生まれてくる喜びとは裏腹に、体型の変化を不安に思ってしまう人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、妊娠中から産後まで骨盤がどう変化するのか、なぜ歪みやすいのかについて、医師に話しを伺いました。

竹中美恵子先生Doctors Me医師竹中美恵子先生

妊娠中に骨盤が歪みやすいのはどうして?

骨盤は、複数の骨が靭帯でつなぎ合わされてできています。出産時に赤ちゃんが狭い骨盤の間を少しでも通りやすく生まれて来られるよう、ママの体は無意識に骨どうしをつなぐ靭帯をゆるめようとします。そのため、妊娠中のママの体の中では、靭帯をゆるめる作用を持つ「リラキシン」というホルモンが増えていきます。

また、ホルモンの作用で骨の結合がゆるんでいるところに、大きくなった子宮の重みがかかり、骨盤が不安定になってしまいます。お腹が重くなって重心の位置が妊娠前とは変わり、歩き方や体の動きに無理が生じるようになるため骨盤にかかる負担が増え、歪みやすくなることも考えられます。

出産のまさにその時、ママの体の中はどうなっているの?

出産時、赤ちゃんは狭い骨盤の間をくぐり抜けて生まれてきます。その際、赤ちゃんの頭が子宮口を広げ、直径約10㎝ほどのすき間を通って出てきますが、骨盤のすき間と赤ちゃんのサイズにはあまり差がなく、ギリギリの状態です。

赤ちゃんの頭は複数の骨でできており、赤ちゃんが外に出てくるときは、少しずつ骨をずらして通りやすい形に変形すると考えられています。加えて、子宮が縮む力やママがいきむ腹筋の力を借りることで、赤ちゃんが外に出てきます。ホルモンの作用で骨の結合がゆるむことが、出産の助けになっているようです。

出産でゆるんだ骨盤は、産後はどうなるの?

出産後、靭帯をゆるめるホルモンは減少し、骨盤のしなやかさは徐々に元に戻っていきます。
しかし人によっては、産後しばらくは「体がバラバラになったようだ…」「まるで、歩き方を忘れてしまったようだ…」などと、骨盤の変化を感じる方もいるようです。産後のママの体はデリケートなので、無理のないように少しずつ骨盤ケアを行ってあげましょう。

骨盤ケアについては、医学的研究がまだ十分ではないこともあり、こうしなければならないという決まりはありませんが、どうすれば自分の体と赤ちゃんが楽になるか、いろいろ試したり周りの人に意見を求めたりして、楽しみながら探していけるとよいと思います。


今回Doctors Me編集部がオススメするのは、ピジョンの「骨盤サポート妊婦帯パンツ」「産前産後マタニティベルト」「出産したら締める骨盤ベルト」です。

妊娠中から産後まで、時期によって使い分けができて便利な骨盤サポート用品をご紹介しましょう。

妊娠中~産後まで使える

骨盤サポート妊婦帯パンツ

外付けのダブルクロス骨盤ベルトが、骨盤部分を両脇からやさしくサポートしてくれます。ベルトは一体型で調整不要。はくだけで簡単!伸びがよいストレッチ素材を使用しているので、臨月まで締めつけずに快適な着用感です。下着感覚で1枚ばきできて便利。産後は、はらまき部分を折り返して使えます。

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妊娠中~産後まで使える

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ママが直接おっぱいをあげられないときは、どうすればいいの?

赤ちゃんの成長とともに少しずつ変化していくママの体。妊娠中から産後まで、しっかり骨盤をサポートすることで、骨盤の歪みによるトラブルや、産後の体型変化に備えることができます。時期や自分のライフスタイルに合った骨盤ケアのインナーを見つけて、無理なく快適に骨盤サポートしたいですね!

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※医師のコメントは商品の推奨及び、商品の効果効能を保証するものではありません。

初めてのママ向けコラム

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