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妊娠をするとママの体にはさまざまな変化が現れます。特に妊娠初期は、つわりなどの妊娠初期症状が現れたり、ホルモンバランスが変わることで体の中の変化を大きく感じやすい時期だと思います。

そこで今回は、そんな妊娠による体の変化に対応するために、また、おなかの赤ちゃんのためにも、妊娠初期に気をつけておくべきことについて、医師に話を伺いました。

十倉陽子先生産婦人科医十倉陽子先生

妊娠初期は、どんなことに気をつけたらいいの?

妊娠初期は全く症状のない人もいますが、つわり・眠気・頭痛・下痢・便秘・子宮からの出血など、さまざまな体調の変化が起こる可能性があります。無理のないよう症状に合わせて休んだり、栄養バランスのよい食事をとることが大切です。

普段からアルコールや喫煙の習慣がある人は、すぐにやめた方がよいでしょう。また、感染の問題があるため、生肉などを食さないように食習慣にも気をつけましょう。

体調がかなり悪い人は、可能であれば勤務の緩和を職場に相談したり、医師から診断書を発行してもらうこともできますので、ぜひ相談してみてください。

妊娠初期には、どんな栄養をとるのが望ましい?

妊娠前から初期には、葉酸をしっかりとっておくとよいでしょう。日常生活の中で屋外活動が少ない人は、日光を浴びることで作られるビタミンが不足しがちです。その他にも鉄やカルシウムは、妊婦さんに不足しがちな栄養素としてあげられますので、併せてしっかりととるようにしましょう。葉酸とビタミンは、妊娠初期だけでなく妊娠中後期までしっかりとることが大切です。
ただし、過剰摂取はよくない場合もありますので、とり過ぎには注意が必要です。

妊娠初期の「ホルモンバランスの乱れ」から起こる影響とは?

妊娠すると大量の黄体ホルモン女性ホルモンが分泌され、普段感じたことのない症状が次々と起こる場合があります。例えば、以下のような症状が考えられます。

  • ・全身のむくみ
  • ・便秘
  • ・高温期が続き、寒気がする

他にも、肌荒れがよくなったり、肌にツヤが出てくることがあるかと思えば逆に、ホルモンの影響で肌が敏感になるためかゆみが出やすくなったり、全身や腹部に湿疹が出る場合もあります。

また、ホルモンの影響で日焼けによるシミができやすくなります。妊娠中に必要なビタミンを産生するために適度な日光浴は必要ですが、シミが気になる顔などは特に、日焼け対策もきちんとするようにしましょう。

妊娠中の「冷え」が与える影響とは?

体を冷やすような服装をしたり、自分の体の冷えを気にせずにいると、おなかの張り足のむくみ、腰痛などの原因にもつながる場合があるため、注意が必要です。
冷えていること自体が分娩のトラブルなどとどのように関連しているのかは、まだ研究が進んでいないのですが、実際に冷えを感じている妊婦さんは意外にも多くいるようで、相談を受けることがあります。気になる人は、日常生活の中で原因や改善できるポイントはないかなど、担当の医師に相談してみてください。


妊娠初期のママの体は、おなかの膨らみなど外側から見える変化はまだそこまで大きくはないですが、体の中は急激に変化しているんですね!変化が大きく急激な分、とまどいも大きい時期なのではないでしょうか。

そこで今回Doctors Me編集部がオススメするのは、ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」、「保湿ボディケアクリーム」、「はじめてママの妊婦帯セット」の3点です。はじめてママにもうれしいポイントがいっぱい!その魅力をご紹介しましょう。

ピジョン商品紹介

つわりの時期も飲みやすいサプリメント

葉酸カルシウムプラス

普段の食事にプラスするだけで、おなかの赤ちゃんのために大切な「葉酸」と、不足しがちな「鉄とカルシウム」を一度にとれるサプリメントです。飲みやすい小さめの粒の錠剤で、においも気にならないので、つわりの時期にもおすすめ!これなら妊娠初期から中期・後期まで、毎日続けやすいですよね!

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妊娠初期からのケアが大切!

ピジョン保湿ボディケアクリーム

これからどんどん大きくなっていくおなか。キレイなおなかをキープするためには、妊娠初期からケアをスタートすることが大切です。よく伸びる、やわらかなお肌のために、毎日しっかり保湿ケアしましょう。
ピジョンが産婦人科医・先輩ママと共同開発したこのクリームは、1日1回のケアでOK!伸びがよく肌にサッとなじんでべたつきにくいなど、毎日のケアがラクにできます。無香料だからつわりの時期にもおすすめ。
ポンプ1本で3~4ヵ月分とコスパがいいのもポイントです。ピジョンベビースキンケア基準の低刺激処方。産後は赤ちゃんにも使えます。

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戌の日に!妊婦帯デビューにおすすめ

はじめてママの妊婦帯セット

はらまきとベルトのセットで、妊娠初期から臨月まで長く使える妊婦帯です。綿100%の天然素材で作られていて、ふんわりやさしい肌ざわりと、やわらかなつけ心地が人気です。
はらまきだけ、ベルトだけ、など単品でも使用OKなので、使い方はさまざま!妊娠時期や、シーンに合わせて使えるのがうれしいポイントですね。ベルトはワンタッチでとめられるので、はじめてのママでも簡単!戌の日の帯祝いや、はじめての妊婦帯におすすめです。

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生まれてくる赤ちゃんとママ自身の体のために、妊娠初期は気をつけることがいっぱい!

生まれてくる赤ちゃんとママ自身の体のために、妊娠初期は気をつけることがいっぱい!不安な気持ちもたくさんあると思いますが、おなかの中の赤ちゃんとママ、2人だけの幸せな時間でもあります。妊娠期をサポートしてくれるアイテムを使った快適なマタニティライフで、この時期しか味わえない貴重な時間を楽しんでくださいね。

妊娠時期ごとの気になるテーマやおすすめの商品をご紹介
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※医師のコメントは商品の推奨及び、商品の効果効能を保証するものではありません。

初めてのママ向けコラム

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