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妊娠初期は、つわりなどの症状があらわれ、思うように動けず、つらい時間を過ごした人も多いと思います。それに比べて安定期は、体調も落ち着いていろいろ動けるようになってくると言われていますね。

そこで今回は、安定期を楽しむために、安定期にできることやその楽しみ方について、医師に話を伺いました。

十倉陽子先生産婦人科医十倉陽子先生

安定期とは?

妊娠初期はつわりや体調不良の波が押し寄せることが多いですが、妊娠16週〜27週ころになると体調不良も落ち着いてきます。この時期を一般的に「安定期」と呼んでいます。
安定期といっても何をしても大丈夫なわけではなく、妊娠合併症が全く起きない時期というわけではありませんので、ご自身の状態が安定しているのかどうかは、かかっている病院で医師に確認してもらうことが大切です。

安定期にできること、安定期の楽しみ方とは?

安定期の時期に入り、妊娠状態も落ちついていると診断されたら、以下のようなことをしてみてはいかがでしょうか。

軽い運動

マタニティスイミングやウォーキング、ヨガなど、体を動かすならゆったりとした運動を選びましょう。妊娠中は、お腹が大きくなり重心の位置が今までと変わったり、関節を柔らかくする物質が多く分泌されたりするため関節を痛めやすくなりがちですので、転倒しやすいスポーツは避けるようにしてください。

赤ちゃんのための買い物、下見

この時期に、子育てが始まったときに利用できる公共施設や公園、遊び場などの見学をしておくとよいでしょう。また、赤ちゃんグッズの買い物などにも、ぜひ出かけてみてください。

自身の身だしなみを整えておく

美容院や歯科医院へは、出産後しばらくは行くことができなくなる可能性もありますので、安定期のこの時期を利用することをオススメします。

妊娠中にしかできないことを楽しむ

「マタニティフォト」の撮影や、家族と旅行などをしてみてはいかがでしょうか。万が一何かトラブルが起きた場合のことを考えると、遠い場所へ行くよりは近場などで、無理のない計画を立てるようにすることも大切です。

妊娠初期の辛かった時期に比べ、安定期はいろいろな経験をすることができるかと思います。運動やおでかけは、できるだけ昼間のお腹のはりにくい時間帯に計画するようにし、長くても1時間に1回は休憩をとりながらおこなうようにしてください。

安定期はアクティブに動ける一方で、その分、妊娠期の体をいたわることが大切になります。徐々に体調や体質、お腹の大きさも変化してきますので、無理をせずご自身の体をいたわりながら楽しめるとよいですね。


安定期は、妊娠中でも楽しめることがぐっと増える時期なんですね。そんな時期をよりアクティブに有意義な時間を過ごすために、今回Doctors Me編集部がオススメするのは、ピジョン「おなからくらく妊婦帯パンツ」「保湿ボディケアクリーム」「かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス」です。知っててよかった!と思えるオススメポイントをご紹介していきましょう。

おでかけに便利!動きやすい、はくだけでOKのらくちん妊婦帯

おなからくらく妊婦帯パンツ

安定期のこの時期を利用して、マタニティヨガなどの軽い運動を始めたり、マタニティ旅行を計画している人もいると思います。そんな人にオススメなのがコレ!「おなからくらく妊婦帯パンツ」です。

ショーツなしで1枚ばきもできるパンツタイプの妊婦帯は、下着感覚で使用できて、運動やおでかけに便利。おなかを下から支えるダブルのベルト付きで、はくだけでOK。ベルトが脇に縫い付けてある一体型なので調節いらず、動いてもズレを気にする必要がありません。急いでいるときなどでもサッと簡単にはけるのもうれしいですね!

肌ざわりがふわふわで気持ちいいコットン100%素材だから、アクティブに動いて汗をかいても快適。はき心地らくちんなので、ゆったりとしたリラックスタイムにもぴったりの1枚です。

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おうちでも、旅行や里帰り中も、毎日しっかり保湿ケア!

ピジョン保湿ボディケアクリーム

安定期はおなかが大きくなってくる時期だからこそ、毎日のボディケアを欠かさず続けることが大切です。ピジョンの「保湿ボディケアクリーム」は1日1回の簡単ケアでOKだから、アクティブな安定期にも続けやすい!伸びがよく肌にサッとなじんでベタつきにくく、忙しい毎日でも手軽にお手入れできます。ちょっとしたお泊まりや旅行のときでもケアをお忘れなく!約2週間分のおためしサイズなら、携帯にも便利です。

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お仕事中やおでかけ中にも!おやつ感覚でおいしいサプリメント

かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス

外出することが多くなる安定期は、外食する機会も多くなり、栄養バランスのとれた食生活を続けにくくなる時期です。「かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス」は、葉酸と、妊娠期に不足しがちな鉄やカルシウムが水なしで手軽にとれる、タブレットタイプのサプリメントです。仕事中はデスクに置いて、外出中はバッグにしのばせておけば、場所を選ばず簡単に栄養補給ができます。錠剤タイプのサプリメントに抵抗がある人でも、おやつ感覚でおいしくとれるのがうれしいですね!

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安定期は、マタニティライフをゆったりと楽しめる、妊娠期ならではの時間。夫婦2人っきりで過ごせる貴重な時期でもあります。体調と変化していく体をいたわりながら、この時期を楽しんでくださいね!

※医師のコメントは商品の推奨及び、商品の効果効能を保証するものではありません。

初めてのママ向けコラム

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