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大人に比べて、体内の水分量が多い赤ちゃん。しかも新陳代謝が活発で汗っかきなため、赤ちゃんの水分補給はとっても大切です。おふろ上がりやお昼寝から起きたとき、散歩の後など、特に汗をかいたときに脱水症状にならないか心配ですよね。

自分で「のどが渇いた」とはっきりと伝えられない赤ちゃんの水分補給については、悩んでいるお母さんも多いようです。Doctors Meでも、適した水分量や何を飲ませればいいのか分からないなど、心配の声があがっています。

適切な水分の与え方や目安とは?

Doctors Me相談(32才/女性)

3歳の男の子がいます。熱中症や脱水症状になるのが心配でよく水分をとらせていますが、麦茶を嫌がるのでリンゴジュースばかり毎日飲ませています。あまりジュースばかり飲むのも、 糖尿病にならないかと心配です。ジュースの飲ませすぎはよくないのでしょうか。

そこで今回は、赤ちゃんの水分補給には何を、どのくらいあげたらいいのかについて竹中先生に聞いてみました。

小児科医 竹中先生


【適切な水分の与え方や目安について】
子どもは大人よりも身体が小さいにもかかわらず、大人と同じ数の汗腺をもっています。つまり、同じ面積あたりでみると子どもの方が汗をかく量も多いということです。子どもの適切な水分補給について、いくつかポイントをあげてみましょう。

■ Point 1 ジュースを飲ませてあげるのはOK! 水分としてお茶やお水がいいと言われますが、夏場の熱中症の対策には、糖分や塩分の補給が欠かせません。お茶や水だけでは必要なカロリーや塩分を摂取するにはこと足りないため、ジュースを飲ませてあげるのはとてもよいとされています。 ただし糖尿病の心配もあるため、1日補給するすべてをジュースにするのではなく、例えば、遊ぶ時にはカロリーのあるもの、ごはんの時にはお茶やお水、牛乳といったようにメリハリをつけるようにしましょう。1日1ℓ以上も甘いものを飲むようであれば糖尿病の危険性があるので、気を付けてくださいね。

■ Point 2 小さければ小さいほど、水分が必要 1日に必要な水分は子どもが小さければ小さいほど多く、体重1キロあたり以下のようになります。

・新生児:約50~120ml
・乳幼児:約120~150 ml
・幼児:約90~100 ml
・学童:約60~80 ml
・一方成人:約40~50 ml

例えば3歳の子どもで体重を15㎏とした場合、1日に必要な水分摂取量は約1,500mlです。これは食事からとるものも含まれているので、水分として500mlほど飲むことをお勧めします。

■ Point 3 こまめな水分補給を心がけて! 基本的には、飲みたいときに、飲みたいものを、飲みたいだけあげるのが自然で一番よい方法です。特に、以下のような場面で水分補給をおこなうとよいでしょう。

・日中、外で遊ぶ前、遊んでいる最中、遊んだ後
・起床後
・トイレに行く前後
・「飲みたい」と言う時

子どもが遊んでいる間も頻繁に休憩を与え、水分を補給してください。一度に大量に飲む必要はありません。コップ半分ずつ、1回に100㏄ほど飲めれば理想的です。喉が渇いている時には無理に制限せずに、飲みたいだけ飲ませてあげましょう。

赤ちゃんの水分補給は、大人が十分に気を付けてあげることが大切なのです。大人用のイオン飲料は濃度が濃いため、赤ちゃんに向けに作られたイオン飲料がオススメです。

そこでDoctors Me編集部がオススメするのは、赤ちゃんの水分を補うのに最適な「イオン飲料すっきりアクア」 です。

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毎日楽しめる3のポイント!

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糖分の摂りすぎを抑える、うれしい70%オフ!

糖分の摂りすぎを抑える、うれしい70%オフ。毎日ゴクゴクおいしく飲める、すっきりとした甘さが特徴です。おでかけやおふろ上がりはもちろん、毎日のおでかけやおやつにもぴったりですね!
※ピジョン「イオン飲料ミネラルアクア」との比較
Point2

水分や電解質の補給には、イオン飲料!

汗をかいた時に失われがちな水分や電解質を体内に補給するために、イオン飲料が最適です。生まれて3カ月頃から飲むことができます。
Point3

赤ちゃんが大好きな2種類の味

りんご味ともも味の2種類から選べるので、飽きずに毎日飲むことができますね。どちらも赤ちゃんが大好きな味なので、母乳以外の初めて与える飲み物としても最適です。

大人は常に赤ちゃんの様子をチェックしながら、こまめな水分補給を心がけましょう。「すっきりアクア」以外にもカフェイン・苦味をおさえたお茶など、ピジョンが提案する赤ちゃん向け飲料はさまざま! ぜひチェックしてみてくださいね。

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※医師のコメントは、商品の効果効能の保証をするものではありません。

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