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赤ちゃんを産んだあと、「妊娠前の体型を取り戻せるかな…」と心配し、産後すぐにでも身体を引き締めたいと思っている方は多いと思います。しかし、出産後のママの身体はとってもデリケートだと言われていますよね。そんな時期に、いきなり身体の引き締めを始めても大丈夫なのでしょうか…?

そこで今回は、産後のママの身体の状態や、正しく体型リフォームをするにはどうしたらよいのかについて、医師に伺いました。

Doctors Me医師竹中美恵子先生

産後の身体ってどんな状態なの?

出産は、女性の身体にとって様々な変化をもたらします。
分娩時に骨盤が大きく開き、周囲の筋肉や腱の状態などもそれまでとは変わり、不安定な状態になります。また、骨盤は必ずしも左右対称に開くわけではなく、歪んだ状態のまま、本来の位置にきちんと戻らない可能性もあります。

急に身体を引き締めてはダメって本当?

産後の女性の体は非常にデリケートであり、特に出産直後は悪露(おろ)などがみられたり疲れもあるので、いきなりハードにウエスト部分やヒップを締め付けてしまうのはお勧めできません。あまりにも早く開始すると、悪露がしっかり出きらなかったり、骨盤を傷めてしまう可能性もあります。
ただ、骨盤ケアは靭帯などがやわらかいうちに行った方が効果があるともいえます。産後6ヵ月くらいの時期は、比較的骨盤ケアに適した時期といわれています。この期間に急激ではなく、少しずつケアをしていくとよいでしょう。

骨盤が歪んでいると、どんなことが起きやすいの?

  • 代謝が悪くなりやすい

    骨盤が歪むことで血流が滞り、代謝が悪くなりやすい状態となります。そのためむくみやすく、痩せにくい体質になったり、便秘気味になったりします。
  • 腰痛の悪化につながる

    骨盤は全身の支えの中心であるため、骨盤が歪むことで背骨を支えている仙骨が安定しない状態となり、正常な背骨の構造(S字構造)が崩れることに繋がります。そのため、腰などに負担が集中し、腰痛を悪化させる原因にもなり得るのです。

しかし逆に言えば、骨盤がもともと歪んでいる方でも、出産前より美しく健康的な姿勢に整えることが可能な時期であるとも言えるため、産後のこの時期を有効に活用し、骨盤ケアをしてみるのもよいですね。

産後のこの時期は、妊娠する前よりキレイになるチャンスでもあるんですね!
しかし、世の中にたくさんある商品のなかで、何を選んだらよいのか分からないという人も多いはず。

そこで今回Doctors Me編集部がオススメするのが、産後の身体を段階的に引き締めるために必要なアイテムがすべてそろったピジョンの「産後パーフェクトセット」。これだけで、産後すぐの骨盤ケアから、その後のウエスト・おなか・ヒップ・太ももまで、トータルに引き締めできる便利なアイテムです!

ピジョン産後パーフェクトセットについて
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産後の体型リフォーム成功の3つの秘訣とは?

  • 1まずは骨盤からステップを踏んで進める
  • 2インナーをつける目的と機能を理解する
  • 3正しいサイズを選ぶ

産後の体の変化に合わせて、時期に合った適切なインナーを使うことが大切です。リフォームインナーは産後すぐから、妊娠前のボディラインに戻るまでの長い期間使うもの。それぞれの機能や着用時期をしっかり理解しながら、自分に合ったアイテムを選びたいですね!

産後インナーは、いつ、何をつけたらいいの?
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産後の体型リフォームに必須の3点がすべてそろう!

産後STEP1産後すぐ〜

【骨盤サポーター】

まずは子宮を囲む骨盤のケアから!出産で広がった骨盤を、綿ストレッチ素材でやさしく引き締めます。横になることが多い産後すぐの時期でも、無理なくつけられます。

  • 骨盤

産後STEP2体調(悪露)が落ち着いたら〜

【骨盤ウエストニッパー】

ウエストニッパーで骨盤を調整しながら、たるみやすい下腹部を引き締めます。前面は二段階式の面ファスナーを採用しているので、留めやすく、サイズ調整もしやすくなっています。面ファスナーが広範囲についているので、体型や好みに合わせて自由にサイズを調整できます。単体でも、ガードルと組み合わせても使用可能。

  • 骨盤
  • ウエスト・下腹部

【骨盤リフォームガードル】

下半身をトータルでシェイプアップします。パワーネット内蔵で、おなか、ウエスト、ヒップ部分をしっかり引き締め、太ももはストレッチ素材で心地よくシェイプ。はくだけでOKだから簡単です。単体でもウエストニッパーや骨盤ベルトと組み合わせでも使えます。

  • 骨盤
  • ウエスト・下腹部・太もも・ヒップ
ボディラインの回復を実感!
使ったママの声をチェック!
産後の体型リフォームは、まず骨盤から、そして体調に応じてウエストやおなかと、段階的にステップを踏んでおこなうことが大切なんですね。赤ちゃんが生まれたら、家事に育児と大忙し!産後すぐから使用するリフォームインナーは出産前にそろえておくことをオススメします。正しいリフォームインナーで美しく健康的なボディを手に入れましょう!
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※医師のコメントは商品の推奨及び、商品の効果効能を保証するものではありません。

初めてのママ向けコラム

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