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最近、テレワークやコロナの影響で、外出することが滅多になくなりました。 太陽の...

薬剤師への相談

相談者女性
最近、テレワークやコロナの影響で、外出することが滅多になくなりました。
太陽の光に当たらなくなり、大丈夫かなと思っています。
免疫が落ちて、コロナに感染してしまった場合、重症化しやすいのではないかと心配です。
できるだけ太陽の光を浴びに出かけようとは思ってはいますが、ビタミンDの補給については、サプリメントで補うのも効果はあるのでしょうか。
薬剤師からの回答
ご相談ありがとうございます。

おっしゃる通り、ビタミンD不足により免疫が落ちたり、骨が弱くなったり、うつ症状等が出ることがあります。

食事からの摂取だと必要量摂りきるのがなかなか難しいと思いますので、サプリメントで補っていただくとよいでしょう。
なお、日に当たる場合は、1日15〜30分程度でもビタミンD産生に効果があると言われています。
相談者女性
とてもわかりやすい回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。