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不安症が強い51歳の主婦です。義姉に以前烏龍茶はあまり飲みすぎてはいけないと聞い...
栄養士への相談
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相談者:51才/男性
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相談日:2021年06月22日
- 相談者51才/男性
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不安症が強い51歳の主婦です。義姉に以前烏龍茶はあまり飲みすぎてはいけないと聞いたことがあるのですが、たまに2リットルボトルを買って家族で飲む感じですが、飲みすぎてはいけないということはありますか?また1日どのくらいなら飲んで大丈夫ですか?
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栄養士からの回答
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ご相談有難うございます。
烏龍茶、おいしいですよね。
お茶は烏龍茶に限らずカフェインが含まれているため飲みすぎはよくありません。(麦茶はカフェインレスです)
適量であれば健康づくりに役立つ可能性も大いにあります。
例えば、
・日本人の成人7万人以上を対象とした研究では、毎日240ml以上の烏龍茶を摂取してもらったところ心疾患のリスクが61%減少した
・糖尿病患者を対象とした研究で、毎日1.5Lの烏龍茶を摂取したところ、1ヶ月で最大30%程度血糖が低下した
などが報告されています。
適量はこれくらい、というのは申し上げにくいのですが、相談者様の「2リットルを家族でたまに飲む」程度でしたら何ら問題はありません。
アメリカ・カナダ・欧州食品安全機関では、成人のカフェイン目安摂取量を1日あたり400mg未満としています。
※日本にカフェインの上限は明確に定められていないため、厚生労働省も他国を参考に注意喚起しています。
これを参考にいたしますと、2リットルのペットボトル烏龍茶に含まれるカフェインは、1本あたり約400mlですので、「烏龍茶は1日2リットルまで」となります。(ただしコーヒーなど他のカフェインを一切摂らない場合)
ご自身のライフスタイルに合わせて、おいしくいただいてください。
ご参考になれば幸いです。
- 相談者51才/男性
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ありがとうございました。