基礎代謝のまとめ

基礎代謝とは、生命を維持するために行われている活動に必要なエネルギーのことです。
成人で1日1200~1500カロリー、1日の消費エネルギーの6割から7割とされています。基礎代謝量が高いと太りにくい身体になると考えられています。そのためダイエットをして減量をしたいと思っている人や肥満を気にするは基礎代謝量を増やし、健康的に体重を落とすことを心がけましょう。基礎代謝量は10代をピークに低下します。基礎代謝量を増やすためには水泳やウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで筋肉量を増やすようにしましょう。

基礎代謝に関することはこちらにまとめているので、気になることがあるときはぜひこのページから情報を探してくださいね。

基礎代謝 59