妊娠・出産や加齢にともない、軽い尿もれを起こすようになった…そんな“ちょこっともれ”に悩んでいる40代以上の女性は、なんと3人に1人。にもかかわらず、そのケアについては生理用品で代用している人も多く、生理用品よりも長時間つけることでこすれ等の刺激で起こる肌トラブルが悩みという声も。
そこで今回は、女性に起きやすい軽い尿もれについて医師に話を伺いました。
女性の尿もれの原因で多いのが、出産や加齢による骨盤底筋のゆるみです。このゆるみによって腹圧がかかると、尿が漏れやすくなります。
そこで肛門と膣を締める運動で、骨盤底筋を鍛えることをオススメします。
まず寝転んで軽く膝を立てた状態、もしくは座って足を肩幅程度開けた状態で、おならや尿を我慢するようにぎゅっと肛門と膣に力を入れ、5つ数えて力を抜きます。これを繰り返し行います。
対策2：太りすぎないようにする
体重が増えると、常に腹圧がかかっているのと同じ状態になってしまい、ふとしたことで尿もれを起こしやすくなります。食べ過ぎを防ぎ、適度に運動することで、健康な身体を維持しましょう。
対策3：便秘を治す
便秘をしていると、便が膀胱や尿道を圧迫し、尿もれを起こしやすくなります。繊維の多いものをバランスよくとる、水分を十分に摂取する、そして運動するなどで便秘対策を行いましょう。
これらを防ぐには、下着を換えたり、尿もれ対策用のシートをつけるようにするとよいでしょう。
生理用品などでケアする方法もありますが、生理用ナプキンでは、尿を吸収すると水分が表面に残りやすく、ベタベタと不快感が残る場合があります。
尿もれにも対応した吸水作用のある吸水ナプキンや吸水ライナーなどを使用するのが望ましいでしょう。
尿を吸水するための専用品を使えば、水分の逆戻りや肌荒れに悩まされることも少なく、肌サラサラで快適な1日が過ごせそうですね！
そこでDoctors Me編集部がオススメするのは、生理用品ブランド「ロリエ」より発売の「ロリエ さらピュア（吸水ライナー＆吸水ナプキン）」です。
注目すべきは、吸水ケアのために開発された「専用品」だということ。悩める大人の女性も店頭で気軽に手に取りやすいデザインなのがうれしいですね。
肌にやさしい吸水ケア
「ロリエ さらピュア」とは？
花王が新たに開発した“肌ストレスフリーシート”は、写真のように繊維1本1本が細かく波型に仕立てられているのが特徴です。これらが身体の動きにフィットして、肌とのこすれをやわらげてくれます。毎日、ずーっと快適につけていられるから、安心して外出ができますね。
一日中さらさら！
新開発のシートについて詳しく知りたい！
「ロリエ さらピュア」は、同社が新開発した吸水ケアのための専用品です。だから、たっぷりの吸収ポリマーが水分をさっと吸収。その吸水量はふつうのパンティライナーに比べ、なんと約6倍！(※花王試験法による花王おりもの用パンティライナー比、アイテムにより異なります) 体重がかかっても逆戻りしにくいから、一日中さらさらが続きます。
専用品ならではの安心の吸収力！
そのヒミツとは？
◼︎ちょこっとモレに（3～10cc）
はじめての吸水ケアやスポーツ時におすすめ。ちょこっとモレやおりものでショーツを汚したくない方に。14～17cmのパンティライナーサイズです。
◼︎軽いモレに（20cc、50～80cc）
量や頻度が少し気になる方に。長時間のお出かけでも安心の19～23cmのナプキンサイズ。
◼︎多いときに（120～180cc）
ショーツがびっしょりぬれるほどの量や、頻度に不安がある方に。一日取り替えられないときも安心！29cmのナプキンサイズ
診断であなたにぴったりのタイプを見つけよう！
タイプ別【ぴったり☆さらピュア診断へ】
軽い尿もれを気にして大好きなお出かけやスポーツを我慢するなんて、もったいないですよね。ロリエの「さらピュア」で“安心の吸水力”と“肌へのやさしさ”を手に入れたら、いつでも自分らしく、好きなことを思い切り楽しめるはず!
“ちょこっとモレ”が気になる人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
みんなの「？」に答えます！
尿もれQ&Aを見る
※医師のコメントは商品の推奨、及び商品の効果効能を保証するものではありません。
そこで今回は、女性に起きやすい軽い尿もれについて医師に話を伺いました。
Doctors Me医師
【軽い尿もれのための3つの対策】
対策1：骨盤底筋トレーニング女性の尿もれの原因で多いのが、出産や加齢による骨盤底筋のゆるみです。このゆるみによって腹圧がかかると、尿が漏れやすくなります。
そこで肛門と膣を締める運動で、骨盤底筋を鍛えることをオススメします。
まず寝転んで軽く膝を立てた状態、もしくは座って足を肩幅程度開けた状態で、おならや尿を我慢するようにぎゅっと肛門と膣に力を入れ、5つ数えて力を抜きます。これを繰り返し行います。
対策2：太りすぎないようにする
体重が増えると、常に腹圧がかかっているのと同じ状態になってしまい、ふとしたことで尿もれを起こしやすくなります。食べ過ぎを防ぎ、適度に運動することで、健康な身体を維持しましょう。
対策3：便秘を治す
便秘をしていると、便が膀胱や尿道を圧迫し、尿もれを起こしやすくなります。繊維の多いものをバランスよくとる、水分を十分に摂取する、そして運動するなどで便秘対策を行いましょう。
それでも軽い尿もれを起こしてしまう場合のケア方法は？
尿もれしても放っておくと、臭いが気になったり、水分や肌への刺激がかぶれを引き起こす原因にもなりかねません。これらを防ぐには、下着を換えたり、尿もれ対策用のシートをつけるようにするとよいでしょう。
生理用品などでケアする方法もありますが、生理用ナプキンでは、尿を吸収すると水分が表面に残りやすく、ベタベタと不快感が残る場合があります。
尿もれにも対応した吸水作用のある吸水ナプキンや吸水ライナーなどを使用するのが望ましいでしょう。
尿を吸水するための専用品を使えば、水分の逆戻りや肌荒れに悩まされることも少なく、肌サラサラで快適な1日が過ごせそうですね！
そこでDoctors Me編集部がオススメするのは、生理用品ブランド「ロリエ」より発売の「ロリエ さらピュア（吸水ライナー＆吸水ナプキン）」です。
注目すべきは、吸水ケアのために開発された「専用品」だということ。悩める大人の女性も店頭で気軽に手に取りやすいデザインなのがうれしいですね。
肌にやさしい吸水ケア
「ロリエ さらピュア」とは？
【出てない時も】“肌ストレスフリー”シートでこすれにくい！
花王が新たに開発した“肌ストレスフリーシート”は、写真のように繊維1本1本が細かく波型に仕立てられているのが特徴です。これらが身体の動きにフィットして、肌とのこすれをやわらげてくれます。毎日、ずーっと快適につけていられるから、安心して外出ができますね。
一日中さらさら！
新開発のシートについて詳しく知りたい！
【もしもの時も】水分をさっと吸収して、肌さらさら！
「ロリエ さらピュア」は、同社が新開発した吸水ケアのための専用品です。だから、たっぷりの吸収ポリマーが水分をさっと吸収。その吸水量はふつうのパンティライナーに比べ、なんと約6倍！(※花王試験法による花王おりもの用パンティライナー比、アイテムにより異なります) 体重がかかっても逆戻りしにくいから、一日中さらさらが続きます。
専用品ならではの安心の吸収力！
そのヒミツとは？
いつ、どこでも安心！つけ心地＆吸水量で選べる全13品
「さらピュア」は、様々なシーンに合わせて、つけ心地と吸水量で選べる13品の豊富なラインナップが揃っています。吸水量の目安を参考に、ご自身に合ったものを選んで使ってみてくださいね！◼︎ちょこっとモレに（3～10cc）
はじめての吸水ケアやスポーツ時におすすめ。ちょこっとモレやおりものでショーツを汚したくない方に。14～17cmのパンティライナーサイズです。
◼︎軽いモレに（20cc、50～80cc）
量や頻度が少し気になる方に。長時間のお出かけでも安心の19～23cmのナプキンサイズ。
◼︎多いときに（120～180cc）
ショーツがびっしょりぬれるほどの量や、頻度に不安がある方に。一日取り替えられないときも安心！29cmのナプキンサイズ
診断であなたにぴったりのタイプを見つけよう！
タイプ別【ぴったり☆さらピュア診断へ】
軽い尿もれを気にして大好きなお出かけやスポーツを我慢するなんて、もったいないですよね。ロリエの「さらピュア」で“安心の吸水力”と“肌へのやさしさ”を手に入れたら、いつでも自分らしく、好きなことを思い切り楽しめるはず!
“ちょこっとモレ”が気になる人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
みんなの「？」に答えます！
尿もれQ&Aを見る
※医師のコメントは商品の推奨、及び商品の効果効能を保証するものではありません。