いよいよ冬本番。風邪や体調の変化が起きやすいこの時季、せきやくしゃみも増えてきます。「ゴホン」や「くしゅん！」の拍子に「軽い尿もれ」を経験される方も少なくないとか。実は、約3人に1人が尿もれに悩んでいるといわれているそうです。これからの季節、ますますそんなお悩みが増えるかもしれませんね。

そこで今回は、冬に起きやすい軽い尿もれについて医師に話を伺いました。

Doctors Me医師


風邪の咳やくしゃみで起きる“ちょこっとモレ”の原因は？

せきやくしゃみをするときは、私たちの腹部にはかなり大きな圧力がかかります。このとき、膀胱が圧迫されることによって尿が漏れてしまうのです。
また、加齢や出産経験などから、「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉がゆるんでしまっている場合にも起きやすくなります。大きな腹圧がかかったとき、自ら尿道を締めつけて、尿が出ないようにすることができないことが原因です。

普段からできる対策は？

1. 骨盤底筋群を鍛えるトレーニングをする
筋肉を鍛えることで、腹圧がかかっても尿もれしにくくなります。

トレーニングのやり方としては、おならを我慢したり、尿を途中で止めるようなイメージで、肛門や尿道、膣に力を入れ、骨盤底筋群を締めていきます。ギューっと肛門をすぼめる感覚で行ってください。ポイントは、力を入れることではなく、しっかり骨盤底筋群を意識しながら行うことです。

5秒間力を入れ、その後の25秒間で力を抜き休憩します。合計30秒間のこの動作を1セットとカウントし、これを1回に10セット行うとよいでしょう。

2. 尿もれ用の吸水ライナーや吸水ナプキンを使う
尿もれや尿のにおい対策には、専用のものを使用するとよいでしょう。

3. 肥満がある場合は解消する
肥満は、骨盤底筋に負担をかけ緩めてしまうため、尿もれの原因の一つになります。また、余分な脂肪がお腹につくことで、膀胱を圧迫するとも考えられています。生活習慣を見直し、肥満を解消することが大切です。

4. 排尿の際にいきまないようにする
無理に力をかける排尿習慣も、この腹圧が原因の尿もれにはよくないといわれています。

これらの対策を行っても、尿失禁が改善しない、風邪が治っても症状が続くといった場合は、医療機関を受診しましょう。
寒くて症状が増えてくる時期だからこそ、しっかりと備えたいですよね。そこで今回Doctors Me編集部がオススメするのは、生理用品ブランド「ロリエ」の吸水ケア専用品（吸水ライナー＆吸水ナプキン）「ロリエ さらピュア」です。冬の備えにおすすめの理由を3つ、明かしていきましょう！冬の尿もれのにピッタリな
「ロリエ さらピュア」とは？

【その1】驚きの吸水量＆瞬間さらさら！

せきやくしゃみで“ちょこっとモレ”してしまう…。こんな失敗にも、「ロリエ さらピュア」なら、たっぷりの吸水ポリマーが水分をさっと吸収してくれるから、瞬時にさらさらに！

花王ロリエの吸水比較実験では、ロリエ「さらピュア 吸水ライナー」と「パンティライナー(おりものシート)」を比較。
ふつうのパンティライナーの約6倍の吸水力(花王対象品比)なので、なかなかトイレに行けない外出時でも安心ですね。もしものときの“ヒヤリ”の瞬間も、頼りになるのがうれしいですね！
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【その2】出てない時もこすれにくい！ず～っと肌にやさしい！

せきやくしゃみは、いつ出るかわかりません。ず〜っとつける可能性があるからこそ、肌にやさしいものがいいですよね。

「ロリエ さらピュア」なら、肌ストレスシートを採用しているので、長時間つけていてもこすれにくいのが特徴。波型のしなやかな繊維で仕立て上げられているので、体の動きにフィットして、肌とのこすれをやわらげてくれます。
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【その3】もしもの時、量は予想できない！そんな悩みにも幅広いラインアップ！

せきやくしゃみの拍子に出る量って、なかなか予想がつかないですよね。思っているよりも多く出てしまうことも。体調が気になるときは、いつもよりちょっと多めの予想をして備えておいたほうがいいかもしれません。
「ロリエ さらピュア」なら、量は3cc～180ccまでと幅広く、サイズも豊富！自分に合ったものを選べます。

いつも“ちょこっとモレ”が気になる方、風邪や体調が気になる時期は「ちょっとしたおでかけも安心」な20cc、「長時間のドライブや旅行も安心」の50ccで備えておくと安心です。

普段から量や頻度が気になる方は、もっと多い量に備えられる80～180ccのものも選んでみるといいかもしれません。

本当に自分に合ったものを選ぶには、「ぴったり☆さらピュア診断」を！簡単な“Q”に答えていくだけで、自動的におすすめのものを選んでくれます。ぜひ試してみてください。
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冬の体調管理は万全にしたいもの。でも、寒さで風邪をひいたり体調を崩してしまうこともありますよね。そんなときも、ロリエ「さらピュア」で備えれば安心ですね！この時季、きっと強い味方になってくれますよ。
冬の尿もれに！
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※医師のコメントは商品の推奨及び、商品の効果効能を保証するものではありません。