- 相談者20歳/女性
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私は中学３年生の時一部の男子からいじめまれていました。女子やほかの男子は普通に接してくれる人もいたので不登校になるまではいきませんでしたが、私はいろんな人と仲良くなりよく喋るタイプだったのでいじめられることがとても苦痛でした。教室に入ったとたん舌打ちがたくさん聞こえたり大声で髪型の事をバカにされたり、筆箱が落としてあったり、机を蹴られたり。高校に入りそんなことは全くなくなりましたが、今でも教室に入るのがとてもとても怖いです。男子がただ笑っているだけでも絶対自分の事だと思ってしまいます。Twitterに書いてある悪口も自分の事ではないかととても不安になります。そーゆー事を考えると心臓がどくどくしてほかのことが考えられなくなります。そして手を引っかき傷をつくってしまいます。私はおかしいのでしょうか。またこれ普通なのですか？
どうしたらこんなに不安になりませんか。助けてください。
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公認心理師、睡眠指導者:今井 さいこ先生からの回答
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こんにちは。心理カウンセラーの今井 さいこです。
ご相談内容を読みました。
20歳ということですが、現在高校生ということでしょうか？
過去の辛い経験から現在も恐怖心が拭えないのですね。
一度そういう経験をするとご相談者さまのように思うのは当選だと思います。
ただ、手を引っ掻くというのは気になります。
どの程度傷ができるのでしょうか？
あまりひどいようでしたら不安や恐怖を感じたときに手を引っ掻く行動をしないような練習をしていくとよいと思います。
それと同時に自分に自信を持つようにすることも大切です。
周りの声で自分を見失わないよう、ブレない自分を作る練習もするとよいと思います。
まし一緒にしていく必要があるようでしたらまたご返信ください。
公認心理師、睡眠指導者:今井 さいこ先生からの回答
- 相談者20歳/女性
- すみません、普通の１０代の高校生です。手はミミズ腫れになったり唇を強く噛見すぎて跡になってしまったりして血が出たりします。自分に自信を持ちたいと思いますが具体的に何をしたらいいかもわからず、それに自分に自信を持ったらナルシストになってしまう気がして自信を持つことは周りからあまりよく思われないように思い、悩んでいます。
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公認心理師、睡眠指導者:今井 さいこ先生からの回答
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返信読ませていただきました。
体に傷が残るほど噛んでしまうのですね。
どの様な時にそういう行動に出るのか、ご自身でわかりますか？
例えば不安を感じてどうしたらよいかわらかない時、など。
常に自分に意識を向けるようにして、そういう時には他の行動で代替していくようにしましょう。
例えば、手をかむのではなくガムを持ち歩いてガムを奥歯でかむ、など。
何が自分でできそうか、少し考えてみてくださいね。
また、自信を持つことが周りから良く思われないのではないかと悩んでいるようですね。
では逆に、自信を持っている人をあなたはどのように思いますか？
また、そのように思うのはなぜでしょうか？
こちらも考えてみてくださいね。
- 相談者20歳/女性
- 体を傷つける時は不安で不安で仕方ないときです。自信を持っている部分によって感じ方が違います。顔が可愛いなどと自分で思っているならえ…ってなるけど自分のしてることに自身を持って行動してる人はかっこよく思います。でも自信を持つところが自分に見当たりません
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公認心理師、睡眠指導者:今井 さいこ先生からの回答
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返信を読みました。
感じている不安というのは何に対する不安なのでしょうか。具体的に言葉にしてみましょう。
また、自信についてですが、行動に対する自信はかっこ良いと感じるのですね。
あなたが感じている感覚は他の人も同じように感じるはずです。
自分の行動で自信を持てることを探してみてください。
あまり思い浮かばない時には逆の自信がないことをあげてみましょう。
そして、その自信のないことについて1つひとつ「○○（自信のないこと）を△△に変えたら自信を持って行動しているように見える」という風に言い換えてみましょう。
自分がどう変わればよいのか、自分で見つけることができますよ。
一度やってみてください。