「ニコチン依存症」チェック結果

ニコチン依存度はそれほど高くない状態です。
まずはご自身で禁煙に向けて頑張ってみましょう。禁煙するときは本数を減らすよりも、全く吸わないよう頑張ってみる方が禁煙の成功率が高いと言われています。
普段の生活で喫煙につながっている習慣を避けたり、喫煙所やタバコの煙が蔓延している居酒屋など吸いたくなるような場所へ行くことを極力避けましょう。吸いたくなった時に代わりにすること（ガムや梅、ラムネなどを口にする、氷を食べるなど）を決めておくなどが禁煙をスムーズにするコツとされています。是非今日から頑張ってみましょう。