あなたの結果は・・・
デリケートゾーンがゆるんでしまっている可能性があります。
ワンポイントアドバイス
あなたの生活習慣では、デリケートゾーンの老化＆ゆるみが進行していくでしょう。
日常生活の尿漏れや性交時の緩みが気になる場合は、定期的な運動や骨盤底筋群の体操で予防していきましょう。食生活や肥満も原因になります。今の段階で生活習慣の改善やトレーニングを継続すれば、老化を予防し、ゆるみのないデリケートゾーンをキープできると考えられます。
(※1日3〜5セットが目安です。)
日常生活の尿漏れや性交時の緩みが気になる場合は、定期的な運動や骨盤底筋群の体操で予防していきましょう。食生活や肥満も原因になります。今の段階で生活習慣の改善やトレーニングを継続すれば、老化を予防し、ゆるみのないデリケートゾーンをキープできると考えられます。
骨盤底筋の体操
(※1日3〜5セットが目安です。)
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仰向けの姿勢
1.あお向けに寝た後、足を肩幅に開き、ひざを立てましょう。
2.身体の力を抜き、膣と肛門を引き締め(膣を頭の方まで引き上げるようなイメージ)、5秒間ゆっくり数えてから、ゆるめましょう。
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机を使いながら
1.足と手を肩幅に開き、両手を机の上に乗せ、体重をのせるようにします。(この時、顔を正面にし、姿勢を良くすることがポイントです。)
2.そのまま、膣と肛門をひき締め、5秒間ゆっくり数えてから、ゆるめましょう。 -
イスに座りながら
1.足を肩幅に開きましょう。(この時、顔を正面にし、姿勢を良くすることがポイントです。)
2.そのまま、膣と肛門をひき締め、5秒間ゆっくり数えてから、ゆるめましょう。
- この健康チェックは、症状や結果を保証するものではありません。
- 参考程度に留め、治療は適切な医療機関において受診して下さい。
