- 相談者41歳/女性
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今、妊娠10wになります。
葉酸をとるのに、Pigeon葉酸カルシウムプラスを購入しました。ネットなどで見ると、妊娠中に必要なビタミンや鉄他栄養がそれだけでは足りませんが、他にマルチビタミンやB12やB6など合わせて摂った方が良いのでしょうか？
悪阻がひどいので、あまりたくさんの錠剤はつらいのですが、食事もあまりとれてないこともあり、気になっています。
よろしくお願いします。
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栄養士からの回答
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ご相談ありがとうございます。
ご妊娠おめでとうございます。
悪阻が酷いとのこととても心配です。
まず、葉酸を摂取されているとのことですが、葉酸はビタミンB群の1種です。
ビタミンB群は相互活性作用がありますので、ビタミンB群全て摂取するのが理想です。（ビタミンB群のうち一種類だけ摂取してもあまり効果はありません。）
またビタミンB群はつわりの軽減になるという報告もありますので、尚更摂取できると理想的です。
また、妊娠初期は赤ちゃんに栄養を届けるために血液の量が非常に増えることから貧血にはなりやすいので、鉄の補給が重要になってきます。
胎児の成長に必要不可欠な亜鉛…
胎盤ができる頃には血流を良くするためにビタミンEの摂取、
中期以降は妊娠高血圧症の予防にカルシウム、マグネシウムの摂取、
また胎児の脳の発育にEPA/DHAなども重要になってきます。
妊娠中に必要な栄養素は沢山ありますが、悪阻中とのことですので、無理してサプリメント摂らなくて大丈夫ですよ。
まずはお体が楽になることを優先させてください。
よく言われていますが悪阻中は食べれるものだけ食べて頂いて大丈夫です。
気になるようでしたら、マルチビタミンと鉄を優先して摂って頂けたらと思います。
私自身、悪阻中はサプリメントは見たくないほどでした…
悪阻が落ち着いてからしっかりサプリメント飲んでいただければ大丈夫ですよ^_^
どうか早い段階で悪阻が楽になり、充実した妊娠生活を送れることを願っております。
栄養士からの回答
- 相談者41歳/女性
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丁寧に対応ありがとうございます！
Pigeon葉酸に併せて、マルチビタミンと鉄をとろうと思います。
悪阻は匂いつわりの様で、食べ物のほか髪を洗ったシャンプーの匂いや、匂い以外にはテレビに映る食べ物も観ることができません。人の体は不思議ですね。
妊娠を希望していた時期は、周りの悪阻さえ羨ましかったことを思い出し、赤ちゃんの成長の証と思い乗り越えます。
また気になることができましたら、よろしくお願いします。
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栄養士からの回答
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悪阻はホルモンの影響もありますが、
胎児自身が自分にとって有害なものを避けさせようとしているとも言われていますよね。
化学物質や酸性食品など…
本当に人間の身体は不思議であり、神秘的ですよね。
どうかご無理はなさらず、ゆったりと過ごしてくださいね(^^)
また何かありましたら、遠慮なくおっしゃってくださいね。