栄養士への相談

糖質制限を二ヶ月しています。 順調に体重は落ちたのですが停…

相談者(38歳/男性)

糖質制限を二ヶ月しています。
順調に体重は落ちたのですが停滞期に突入したため、パーソナルトレーナーに相談の上、プチ断食を行いました。48時間、水とプロテインのみで過ごしたのですが、回復職について質問です。
糖質の少ない、どのような食事を取ればよいか、どの程度の期間続けるべきでしょうか?

栄養士からの回答

こんにちは。

減量のための糖質制限についてですね。おそらく、今ついていらっしゃるパーソナルトレーナーさんが考える進め方があると思いますので、そちらに聞いたほうがよいかと思います(こちらがお答えする内容とのずれがあると質問者様が混乱してしまうと思いますので..)

一般的に断食を終えようとするときは、ごく少量の食べ物を消化の良い状態にして食べます。(お粥など)お腹が馴れてきたら少しずつ増やし、徐々にご飯にしていきます。
現在どのように糖質制限をしているかわかりませんが、48時間のプチ断食とのことなので、翌2日くらいは糖質制限範囲内のお粥を食べ、その後は通常の食事に戻してもよいのではと、私は思います。

ご参考になれば幸いです。

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