栄養士からの回答

こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

普段使われている食材を詳しく記載していただき、ありがとうございます。
とてもわかりやすいです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な野菜類はしっかり取れているので、このままで問題ないでしょう。毎食、欠かさず野菜類を取り入れてみてくださいね。


たんぱく質が豊富な食品（肉類、魚介類、卵、大豆製品、牛乳・乳製品など）もほぼ適量摂取できており、特定の食品に偏っていないので良いですね。
たんぱく質の摂取だけでなく、カルシウムも同時に摂れる牛乳・乳製品も加えてみると、さらに良くなりますね。


炭水化物が豊富な食品（ご飯、パン、麺類など）はやや少ない印象を受けます。毎食欠かさず食べるようにし、ご飯なら、茶碗に軽く1杯分は食べるようにしましょう。麺類なら１玉程度が目安です。お仕事中は職場の売店でパンを買って食べているとのことですが、菓子パンばかりにならないようには注意しましょう。パンならば、たんぱく質が豊富な食品や野菜が入っているサンドイッチがおすすめですね。