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食生活が偏っているのでサプリメントで栄養を取ろうと考えました。未来や炭水化物から...

医師への相談

  • 相談者：36歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者36歳/男性
食生活が偏っているのでサプリメントで栄養を取ろうと考えました。未来や炭水化物からは取りにくい栄養はビタミンですか？ほかに何か摂った方がいい栄養素はありますか？
医師からの回答
忙しいと、どうしても栄養が偏りがちですよね。

ただ、やはり栄養は食品から摂るのが基本であることを、
まず再確認された方がよいと思います。サプリはあくまでも栄養"補助"食品
なのです。

さて、ではどのようなサプリを服用したらよいか、ということになりますが、
ご指摘のように総合ビタミン剤のようなものが適当でしょう。
サプリとしては他に鉄や亜鉛といった金属を補充するものもありますが、
これは血液検査をして、とくに不足している金属がある、といった場合に
使用されるのがよいと思います。

その他、栄養にはなりませんが、食物繊維を摂取することも大切です。
また、筋肉が少ない場合は、プロテインを適量とられて運動することを
お勧めします。

ドラッグストアの他に、大きなスポーツ用品店などでも、
具体的な製品について相談を受けることが出来ますので、お時間があるときにでも
訪ねられては如何でしょうか？
相談者36歳/男性
食品からが基本ですか。なかなか難しいので補助的な形でサプリメントを利用しますね。
詳しくありがとうございます。
参考にさせてもらいます。