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前日しっかり寝たのにすっきりしなかったりねむかったりするのは眠りが浅いということ...

医師への相談

  • 相談者：31歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者31歳/男性
前日しっかり寝たのにすっきりしなかったりねむかったりするのは眠りが浅いということですか？それとも何か別の原因があるのでしょうか？
医師からの回答
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠がありどちらも睡眠には欠かせないものです。
一般的に眠りが浅い＝レム睡眠、眠りが深い＝ノンレム睡眠となります。

ご相談者様のお話では、睡眠の時間は足りているのに、心身の疲れが取れていないように見受けられます。
おそらくノンレム睡眠が不足しているのではないでしょうか。

入眠時に脳が興奮状態にあると、深い眠りに入れません。
お休み前にカフェインの摂取を控える、テレビやパソコンから離れるなどの
工夫をなさってみてはいかがでしょう。

またご自身では気づきにくいとは思いますが、睡眠時に無呼吸状態がおきて
深く眠れていないこともあります。
ご心配な場合は、一度専門内科でご相談されることをお勧めします。
相談者31歳/男性
寝る前は必ず携帯を使っています。
ではまずこれを止めようと思います。
ありがとうございました。