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就寝前のプロテインの摂取について。 筋トレをしている身のことと、健康管理を...

医師への相談

  • 相談者：23歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者23歳/男性
就寝前のプロテインの摂取について。

筋トレをしている身のことと、健康管理を兼ねて就寝前にプロテインを飲んでいます。
調べていると就寝前は吸収の速度を遅くするためにグルタミンの多く含まれたプロテインにしたほうがいいとのことですが、いまいち意味が分かりません。

どういうことでしょうか汗
医師からの回答
筋肉トレーニング中との事ですね。

筋肉を体につけるためにはご存知のとおり、カロリー制限、有酸素運動、レジスタントトレーニングなのですが、夜間はトレーニングをしているわけではないのですが、朝食までの時間が長く、食事でとったタンパク　糖質が不足してくるため、筋肉からタンパクがエネルギーとして使われてしまうことがあります。

グルタミンは体内でエネルギー源としても使われます
不足すると他のタンパクからグルタミンが生成されると言われており十分な量が必要です
グルタミンを十分摂取されるとタンパクの節約につながるものと思われます