- 相談者36歳/男性
- 猫背治したいのですが、良い方法ありますか？
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医師からの回答
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こんばんは。
ご質問頂きありがとうございます。
猫背をなおしたいと思っていらっしゃるのですね。
猫背は姿勢の影響などで、背中や首の筋肉のバランスが悪くなっておこります。
ストレッチや、背中の筋肉を鍛えてみる、というのが効果的です。
体幹のトレーニングをされたり、
デスクワークなど長時間同じ姿勢をとられることがあれば、合間合間に首から背中にかけて上体を後ろにそらせるストレッチをされたり、おうちでは
肩甲骨の下あたりにタオルなどをしいて、ぐっと体を伸ばされる、というようなストレッチをされると効果的です。
また、普段から姿勢を意識されるのも効果的で、それだけで、姿勢が良くなります。
鏡の前でよい姿勢をとられて、その感覚を心がけて普段過ごされると改善していきます。
よくなっていくといいですね。
医師からの回答