- 相談者36歳/男性
- 腹八分目で満足できる良い方法ありますか？
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医師からの回答
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こんばんは。
ご質問頂きありがとうございます。
腹8分目にしたいと思っていらっしゃるのですね。
なかなか途中でやめるのは難しいですが、
効果的なコツとしては
なるべくよく噛み、食事に時間をかける
ご飯中もお箸を意識的におくようにする
はじめから少な目の量で用意しておく
食後にお茶、コーヒーや紅茶などを飲むようにし、脳に満足感を与える
などがあります。
腹8分目をずっと続けていかれると、自然と食事量はそれ位がちょうどよくなってくることが多いです。
医師からの回答