- 相談者36歳/男性
- 平日は睡眠時間が五時間しかとれない為、疲れます。五時間でも、快眠できる方法教えてください。
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医師からの回答
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こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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ご相談ありがとうございます。
睡眠時間、短くて大変ですね。
短時間睡眠を快眠にする方法としてよく知られているのは、
①夕食時～就寝前のカフェイン、お酒は控える
②部屋を暗くする
③寝る前にテレビやパソコン、スマホなどで光の刺激を与えない
④ぬるめの入浴（ひと肌よりも少し温かい程度～40℃）
などです。Web上に睡眠についてのサイトはたくさんあるようですので、お時間あるときにでもチェックしてみてくださいね。
お休みの日には、ゆっくり休めるといいですね。