1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 最近疲れが溜まっています。 ただ睡眠を多くとる時間もなかなかないので、疲労回復...

最近疲れが溜まっています。 ただ睡眠を多くとる時間もなかなかないので、疲労回復...

医師への相談

  • 相談者：23歳/男性
  • 相談日：2014年06月26日
相談者23歳/男性
最近疲れが溜まっています。
ただ睡眠を多くとる時間もなかなかないので、疲労回復に効果のあることを生活に取り入れて行きたいと思っています。
特に効果のあることや食べ物があれば教えていただきたいです。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

睡眠不足で疲労が溜まっていらっしゃるとのことで心配です。
ご相談にあります疲労回復に効果のある食べ物としては、ビタミンB群やビタミンCを多く含む食事をオススメいたします。

ビタミンBは、豚肉に代表される肉類に多く含まれています。
ビタミンCはご存知のとおり果物には豊富ですね。

それ以外には、鉄分が不足しますと疲れやすくなります。レバーやほうれん草などをとるようにしましょう。

根菜はこれからの季節からだを温める効果がありますので、有効です。

タンパク質は良質なものとして、魚や豆類に豊富ですので、力を蓄える意味でも大変有用です。

このように書くと結局はバランスの良い栄養のある食事ということになりますが、少しでも参考にしていただければ幸いです。
相談者23歳/男性
ありがとうございます！
必要に応じてとってきいたいです！