- 相談者36歳/男性
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年齢とともにかぜやインフルエンザにかかりやすくなってきている。
仕事でもストレスがかかると体調が崩れがち。
その対策としてウォーキングをするなど体力をつけて、生活を改善している。
免疫力や抵抗力をつけるには何が効果的ですか。
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医師からの回答
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おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
ご返信いたしますので少々お待ちください。
医師からの回答
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医師からの回答
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ご質問ありがとうございます。
インフルエンザにかかりやすい、とのことですね。
昨年はインフルエンザの患者さんが多く、
A型B型と2回罹患した方もいらっしゃいました。
予防は帰宅後の手洗いとうがい、インフルエンザ流行時はマスク着用になります。
適度な運動は免疫力を高めると言われていますので、
このまま継続なさって下さい。
食材も
大根おろし(辛み成分であるイソシアシアネイトに抗酸化作用)
長芋(ムチンに抗酸化作用)、
鳥肉(アミノ酸の一種であるカルノシンやアンセリンに抗酸化作用)
茶そば(ルチンに抗酸化作用)
小松菜(クロロフィルとビタミンＡ・Ｃ・Ｅを含む、強力な抗酸化食品)
他にもヨーグルト、納豆、梅干し、ニラ、ニンニクなどにも免疫力を高める物質が含まれています。
活用されてはいかがでしょうか。