- 相談者女性
- いびきを彼氏に指摘されてしまいました。治したいのですが、どうやって治せばいいのでしょうか？
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医師からの回答
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いびきは睡眠時無呼吸症候群や扁桃腺肥大など、のど・鼻・口の病気が原因になります。睡眠障害を扱っている耳鼻科（Ｗｅｂサイトに、睡眠時無呼吸の治療をします・ポリソムノグラフィを貸し出しますなどと書いてあることが多いです）や睡眠センター（開業医でもあるし、総合病院にもある）を受診しましょう。肥満があってのどの周りに脂肪が多い場合、やせることがいびき対策になることもあります。
市販の器具で、鼻の穴を通りやすくするテープなども販売されています。個人的な印象としてはあまり効きませんが、病院受診が難しいようなら一度試してみてもよいかもしれません。横向きに寝るとのどが落ち込みにくくなるので、いびきも起きにくくなります。寝る姿勢は自分ではどうにもできない面もありますが、抱き枕を使うなどして横向きに寝るようにしてもよいかもしれません。
医師からの回答
- 相談者女性
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ありがとうございます。よく、鼻がつまってるのでそのときは口呼吸になるのですがそれが原因になることはあるのでしょうか？
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医師からの回答
- 鼻づまりが原因となることは十分考えられますね。部屋の湿度や枕などの調節で楽になる可能性もあると思います。
- 相談者女性
- ありがとうございます。お部屋の湿度はどのくらい保てばいいのでしょうか？
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医師からの回答
- 望ましい湿度の目安…40～60％ とされていますね。
- 相談者女性
- ありがとうございます。