- 相談者20歳/男性
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井上先生はじめまして。早速ですが相談させてください。
具体的にいつ頃からか不明なんですが、高所にいると飛び降りてみたいとか飛び降りたらどうなるんだろう？っていう感情とその他の無意味な感情(数字にこだわるなど)が起きます。もちろん両者の感情は気にしないようにしてるのですが、どうしても頭から離れなくてこの感情になると少し動悸がします。
他の症状は、私は最低でも７時間は睡眠取りたいのにいつも小刻み(2時間ぐらい)の間隔で起きてしまいます。トイレとか行く気もないのにです。だから朝起きるのがつらいです。
あと些細なことでもイライラしてしまいます。友達のふとした一言でイラっとしています。前まではこんなことにならなかったので心配です。
家庭環境は両親が10年前に離婚して、私は父方の曽祖母の方に引き取られ、曽祖母はもう80歳を超えてるので私が介護しています。それと私は一人暮らしするためにバイトしてお金稼いでいます。友達と通話してるとやっぱ両親がいていいなぁーという劣等感ってのも感じます。
私の今の状況を全部ありのままお伝えしましたので何かしらの病気でしたらお教えください。よろしくお願いします。
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井上 智介先生からの回答
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こんにちは。ご指名していただき誠に感謝しております。
さて、さっそく質問に答えていきたいと思います。
まず「高所にいると飛び降りてみたいとか飛び降りたらどうなるんだろう？」などの感情は強迫観念の一部と診断する先生もおられるかもしれませんが、正直誰にでも起こりうる感情であり、私としては正常範囲と考えております。
ただそのような衝動的な感情がある程度衝動的な行動を起こしてしまうならば、それは異常の範囲と診断します。
動悸がどこまで日常生活に影響を与えているかによっても違います。（例えば、その動機も５分くらいで治まるのか、動悸でしばらく立ち上がれないのか、など）
またも小刻み(2時間ぐらい)の間隔で目が覚めるとのことですが、これは中途覚醒と呼ばれる不眠症の一部です。
そもそも、上記の「高所にいると飛び降りてみたいとか飛び降りたらどうなるんだろう？」などの感情が浮かんで来ることとは全く別のものと考えるいいでしょう。
不眠の原因がストレスなどからくるものなのかまた探る必要がありますが、しっかりした睡眠がとれていないとやはりすぐにイライラしたりの症状もでてきますね。
そのため、今の病名としては＜不眠症に随伴する諸症状＞と考えるのが妥当でしょう。
このままの状態が続くのが良いわけもなく、一度はやめに精神科・診療内科の受診をお勧めします。
井上 智介先生からの回答
- 相談者20歳/男性
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その飛び降りたいという衝動はひどいときとそうではないときがあります。そうではないときは何かに集中してるとき(漫画を読んでる時など)です。あと不吉な数字とか避けるのもやはりストレスとは関係ないんですかね？動悸は2分ぐらいで治ります。やはりみなさんもそういうこと考えるんですか？単純に私が気にしすぎる性格なんですかね？
そうですね。最近仕事の日に起きるのがつらいので、中途覚醒を治してぐっすり眠れるにはどうしたらいいですか？
あと私はなるべくストレスをかけたくないので日常生活でストレスを発散させるにはどうしたらいいですか？ もしくはストレスをかけないようにするにはどうしたらいいですか？
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井上 智介先生からの回答
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その衝動的な、考えが頭をよぎる事は皆さんそののうな考えがありますよ。気にしすぎることもありますよね。
中途覚醒の症状を抑えるにはもちろん原因を取るのが一番なので、まずは原因を探りましょ。それが無理ならば、日中に体を30分以上は動かすや昼の睡眠をしないなどすすめていきましょう。
無理そうなら、睡眠薬を使用するのも一つです。
ストレス発散は、個人差があるので、好きなこと（音楽や運動や趣味など）を使用して下さいね。
- 相談者20歳/男性
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回答ありがとうございます！
そのような考えが浮かぶのは私だけじゃないってことを知って一安心しました。多分私が少しのことを大袈裟に考えてたのかもしれません。
たしかにぐっすり眠れる日もあるので、その日は疲れが溜まってるときなので、スポーツなどするといいかもしれないと思いました。やはり身体が疲れてると深く睡眠取れるものなのですか？
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井上 智介先生からの回答
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返信が遅くなり誠に申し訳ありません。
睡眠に関しては、適度な運動は必ずプラスになります。
３０分以上の早歩きが目安となります。
よければ参考にしてくださいね(^^♪