1. トップ
  2. みんなのQ＆A
  3. 私は人から指摘や注意をされるとカッとなってしまい、自分を正当化してしまいます。駄...

私は人から指摘や注意をされるとカッとなってしまい、自分を正当化してしまいます。駄...

医師への相談

  • 相談者：31歳/女性
  • 相談日：2018年02月16日
相談者31歳/女性
私は人から指摘や注意をされるとカッとなってしまい、自分を正当化してしまいます。駄目だ、自分が悪いのだから、カッとなること自身駄目なんだと頭ではわかっているのですが、いざその場になってしまうとつい言い返したり、態度にでてしまいます。こんな自分が嫌で仕方ありません。意識をしていてもなかなか改善できないので、なにか良い方法はないでしょうか？
とくに男性相手だと余計カッとなってしまいます。おそらく父親の影を重ねてしまっています。
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。

怒りのコントロール法の学び方として、「アンガーマネジメント」というプログラムがございます。
行動を変えるには、自分が何をやっているのかに気づくことから始め、　そのために、客観的に状況を見る力を育てます。
自分が繰り返している行動によるメリットとデメリットを整理し、「自分らしい適切な表現方法を学んでいくのです。

ご参考になりましたでしょうか？