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仕事がら、休憩時間が長い為、数年前からお昼は少し仮眠をしていますが、それが癖にな...

医師への相談

  • 相談者：48歳/女性
  • 相談日：2018年02月25日
相談者48歳/女性
仕事がら、休憩時間が長い為、数年前からお昼は少し仮眠をしていますが、それが癖になっているのか、身体が覚えているのか、普段休みの時でも昼寝をしないと、怠いし眠くなります。普段の昼寝をやめるようにすれば元通りになるでしょうか？
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。そうですね、お昼寝が睡眠サイクルに影響している可能性は充分にあると思いますよ。
相談者48歳/女性
ありがとうございます。やっぱりそうですか。旅行とかに出かけても、途中で怠くなるので、憂鬱になりますし頭も痛くなります。徐々にお昼寝を我慢していくようにしたら良いでしょうか？
医師からの回答
お返事拝見しました。

お昼寝は15時までであれば15分～30分以内の仮眠であれば　問題ないように思いますが眠くなるのでご不便を感じておられるのでしょうか。

日中眠くなるのは夜間の睡眠が不十分、または眠れているようでも質が良くない（睡眠時無呼吸症候群など）のこともあります。

また昼食が炭水化物中心のものであれば　血糖値の変動の関係で眠くなるなどこともあります。

お昼寝を我慢できるようであればいいですがそうでなければ　睡眠や食事なども見直しが必要なことがあります。
相談者48歳/女性
たしかに夜遅かったり、眠れない事も多々あります。そして昼食は、炭水化物が多いかもしれません。気をつけてみるようにします。わかりやすい説明ありがとうございます。