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現在４１歳です ３年前の健康診断では血圧が上が１１１くらいだったのが２年前から...

医師への相談

  • 相談者：41歳/男性
  • 相談日：2018年02月26日
相談者41歳/男性
現在４１歳です
３年前の健康診断では血圧が上が１１１くらいだったのが２年前から１３９くらいになってしまいました
今月始めの健康診断でも同じでした
上がった原因は肥満とか食生活だと思うのですが、下げるにはどのような生活をしたらいいでしょうか
半年前から３０分ほどのウォーキングはほぼ毎日しています
他に実践したほうがいいことがあれば教えてください
医師からの回答
お困りのことだと思います。
肥満や食生活の改善がもちろん最も効果的ですが、忙しい中、食事制限をしたり、食生活を日本食を主食にするように正したりすることはなかなか簡単なことではありません。
素晴らしいことに運動の習慣がすでにできているようなので、運動の負荷を上げるのはいかがでしょうか。ランニングや筋力トレーニングをすることです。睡眠の質も上がるためストレスによる血圧の上昇にも効果が見込めると思います。
相談者41歳/男性
ありがとうございました
筋トレなど増やしてみます