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糖尿病の人が不足している栄養素って何ですか？ (個人差があるので平均的な話で良...

医師への相談

  • 相談者：22歳/男性
  • 相談日：2018年03月12日
相談者22歳/男性
糖尿病の人が不足している栄養素って何ですか？
(個人差があるので平均的な話で良いです。)
また、糖尿病予防には具体的にどのくらい運動が必要ですか？(運動だけではなく食事改善等も必要ですが、運動ならどのくらいですか？)
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。
タンパク質やビタミン不足の方が多いと思います。
週3以上、1回1時間程度のウォーキングが良いでしょう。
お大事にしてください。
相談者22歳/男性
私はラーメンとお寿司が大好物なのですが、食べすぎると体に良くないと思います。
どのくらいまでなら食べても良いのか、どのくらいの量や頻度が食べすぎなのか教えていただけますか？
また、ラーメンや寿司をたくさん食べた日や翌日に食べるべきものや食べてはいけないものはありますか？
分かる限りで良いのでお答えいただければ幸いです。よろしくお願いします。
医師からの回答
こんにちは。お話ですと、まだ糖尿病ではなくて、糖尿病予備軍ということでよろしいでしょうか。基本はカロリーをとりすぎないこと、バランスよくとることです。お寿司やラーメンはほとんど炭水化物になりますので、カロリーが高くなります。野菜などのビタミンミネラルもありません。魚は良いですが、米をたくさん食べてしまいます。足らない栄養を補充していただくこと、普段は米、パン、麺などを控えめにすること、あとは体重を増やさないことを気をつけていただくといいのではないでしょうか。